太极拳掌门双拳教学　太极拳掌门人亲授拳法教程

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、均匀、连贯、协调的特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析太极拳掌门双拳教学，由太极拳掌门人亲自传授拳法教程，助您快速掌握太极拳的要领。

一、太极拳掌门双拳教学简介

太极拳掌门双拳教学是由太极拳掌门人精心编排的一套太极拳拳法教程，旨在让学员能够快速掌握太极拳的基本动作和技巧。这套教程涵盖了太极拳的基本步法、手法、身法、眼法等多个方面，非常适合初学者和有一定基础的太极拳爱好者。

二、太极拳掌门双拳教学基本步法

太极拳的步法是太极拳的基础，掌门人亲授的步法包括：

起式步：两脚并拢，脚尖向前，身体直立，双臂自然下垂。

进步：左脚向前迈出一步，右脚跟进半步，身体重心前移。

退步：与进步相反，右脚先退一步，左脚随后退半步。

转身步：身体旋转，两脚同时转向，保持平衡。

三、太极拳掌门双拳教学手法

太极拳的手法丰富多样，掌门人亲授的手法包括：

推掌：手掌平伸，以掌心为力点，向前推出。

拍掌：手掌平伸，以掌背为力点，向前拍出。

按掌：手掌平伸，以掌根为力点，向下按出。

勾手：五指并拢，拇指内收，以手指尖为力点，向前勾出。

四、太极拳掌门双拳教学身法

太极拳的身法要求动作连贯、协调，掌门人亲授的身法包括：

沉肩坠肘：肩部放松，肘部下沉，身体重心下沉。

含胸拔背：胸部略微内收，背部挺直。

收腹敛臀：腹部收紧，臀部内收。

五、太极拳掌门双拳教学眼法

太极拳的眼法要求眼神集中，掌门人亲授的眼法包括：

目光平视：眼神平视前方，不低头，不仰头。

眼神灵活：眼神跟随动作变化，保持灵活。

太极拳掌门双拳教学观点汇总

太极拳掌门双拳教学不仅教授了太极拳的基本动作，更注重动作的内在联系和呼吸的配合。通过掌门人的亲授，学员可以更好地理解太极拳的精髓，从而在练习中达到身心合一的境界。