太极拳推手13式教学　太极拳推手基础十三招教程

太极拳推手作为太极拳的重要实践环节，不仅能够锻炼身体，还能培养人的意志品质。本文将为您详细讲解太极拳推手基础十三招教程，帮助您快速掌握太极拳推手的精髓。

一、太极拳推手基础十三招教程概述

太极拳推手基础十三招教程，旨在通过系统的训练，让初学者快速掌握太极拳推手的基本技巧和应对策略。这十三招分别是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

二、太极拳推手基础十三招——掤

掤，即以手臂为轴，用掌心或掌背轻轻触碰对方手臂，引导对方失去平衡。练习时，要注重手臂的灵活性和掌力的控制。

三、太极拳推手基础十三招——捋

捋，即用手指或手掌轻轻拨动对方手臂，使其失去平衡。练习时，要掌握好力度和角度，使对方无法轻易化解。

四、太极拳推手基础十三招——挤

挤，即用掌心或手臂轻轻挤压对方手臂，使其失去平衡。练习时，要注重手臂的力度和角度，以达到最佳效果。

五、太极拳推手基础十三招——按

按，即用掌心或手指轻轻按压对方手臂，使其失去平衡。练习时，要掌握好力度和角度，使对方无法轻易化解。

六、太极拳推手基础十三招——采

采，即用手指轻轻抓住对方的手腕或手臂，使其失去平衡。练习时，要注重手指的灵活性和力度。

七、太极拳推手基础十三招——挒

挒，即用手指轻轻拨动对方的手腕或手臂，使其失去平衡。练习时，要掌握好力度和角度，使对方无法轻易化解。

八、太极拳推手基础十三招——肘

肘，即用肘部轻轻撞击对方手臂或身体，使其失去平衡。练习时，要注重肘部的力度和角度。

九、太极拳推手基础十三招——靠

靠，即用肩膀轻轻靠在对方身上，使其失去平衡。练习时，要掌握好肩膀的力度和角度。

十、太极拳推手基础十三招——进

进，即向前移动身体，逼近对方。练习时，要注重步伐的稳定性和身体的协调性。

十一、太极拳推手基础十三招——退

退，即向后移动身体，保持距离。练习时，要注重步伐的灵活性和身体的协调性。

十二、太极拳推手基础十三招——顾

顾，即观察对方的动作，随时调整自己的应对策略。练习时，要注重观察力和反应速度。

十三、太极拳推手基础十三招——盼

盼，即预测对方的动作，提前做好准备。练习时，要注重预测能力和应变能力。

十四、太极拳推手基础十三招——定

定，即保持平衡，不被对方所动。练习时，要注重身体的稳定性。

太极拳推手基础十三招教程，通过系统的训练，可以帮助初学者快速掌握太极拳推手的基本技巧，提高自身的身体素质和意志品质。