太极拳教学18式　太极拳基础教程：十八式精讲

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身养生功效而备受推崇。本文将为您详细介绍太极拳教学18式，帮助您从基础教程开始，掌握太极拳的基本动作和技巧。

一、太极拳教学18式简介

太极拳教学18式，是太极拳基础教程中的一部分，包含了太极拳中最为经典和实用的18个动作。这些动作简单易学，适合初学者从基础开始练习，逐步提高太极拳的水平。

二、太极拳教学18式动作解析

1. 预备式

预备式是太极拳练习的开端，动作要求身体放松，精神集中，双手自然下垂，脚跟并拢，身体保持中正。

2. 起式

起式要求从预备式开始，慢慢起身，双手向上抬起，掌心相对，同时脚跟离地，准备进入下一步动作。

3. 云手

云手动作要求手臂如云彩般舒展，身体随着手臂的移动而自然转动，达到身形与意念的统一。

4. 野马分鬃

野马分鬃动作要求身体向前倾斜，双手如同骑马时分开鬃毛，动作幅度要大，力量要均匀。

5. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求双手如同白鹤展翅，身体保持平衡，腿部动作要稳定。

6. 搭手

搭手动作要求双手相互搭在对方的肩膀上，身体保持正直，动作要柔和。

7. 退步跨虎

退步跨虎动作要求向后退一步，同时跨出一步，双手向前推出，动作要连贯。

8. 高探马

高探马动作要求双手高举过头，身体前倾，腿部动作要稳健。

9. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求左右手分别搂住对方的膝盖，身体随动作左右转动。

10. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手如同弹琵琶，动作要柔美，身体保持平衡。

11. 上下起伏

上下起伏动作要求身体随着手臂的上下移动而起伏，动作要流畅。

12. 斜身靠

斜身靠动作要求身体向一侧倾斜，双手向同侧伸出，动作要稳定。

13. 靠步

靠步动作要求身体向后靠，同时向前跨一步，双手向前推出。

14. 飞脚

飞脚动作要求双腿并拢，身体向前跳跃，双手向前推出。

15. 倒步

倒步动作要求向后退一步，同时身体向前倾斜，双手向前推出。

16. 弓步

弓步动作要求双腿前后分开，双手向前推出，身体保持平衡。

17. 闪通背

闪通背动作要求身体向后闪避，同时双手向后推出。

18. 收势

收势动作要求身体回到起始位置，双手自然下垂，身体放松，结束太极拳练习。

三、太极拳教学18式观点汇总

太极拳教学18式是太极拳基础教程中的重要组成部分，通过学习和练习这18个动作，可以有效地提高太极拳的技巧和水平。同时，太极拳的练习不仅可以强身健体，还能陶冶情操，是一种非常有益的健身方式。

四、太极拳教学18式相关问答

太极拳教学18式适合什么人群练习？

太极拳教学18式的动作有什么特点？

学习太极拳教学18式需要什么基础？

太极拳教学18式的练习有哪些注意事项？

太极拳教学18式对身心健康有哪些益处？

太极拳教学18式是否适合老年人练习？

学习太极拳教学18式需要多长时间？

太极拳教学18式与其他太极拳动作有何区别？