太极拳教程24式口令 太极拳24式动作指令指南
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-01-03
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太极拳作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健作用而深受人们喜爱。本文将为您详细解析太极拳教程24式口令和动作指令，帮助您更好地掌握这一古老而优雅的运动。
一、太极拳教程24式口令概述
太极拳教程24式口令，即太极拳24式动作的口令指导，是太极拳基础教学的重要组成部分。通过口令的引导，可以帮助初学者更好地理解动作要领，提高练习效果。
二、太极拳24式动作指令指南
动作一：起势
口令：“起势，两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂。”
动作二：左揽雀尾
口令：“左揽雀尾，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作三：右揽雀尾
口令：“右揽雀尾，右手前伸，左手后拉，身体微转。”
动作四：单鞭
口令：“单鞭，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作五：云手
口令：“云手，双手交替，身体微转。”
动作六：高探马
口令：“高探马，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作七：右蹬脚
口令：“右蹬脚，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作八：双峰贯耳
口令：“双峰贯耳，双手合十，身体微转。”
动作九：转身左蹬脚
口令：“转身左蹬脚，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作十：左下势独立
口令：“左下势独立，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作十一：右下势独立
口令：“右下势独立，右手前伸，左手后拉，身体微转。”
动作十二：左搂膝拗步
口令：“左搂膝拗步，左手搂住膝盖，右手前伸，身体微转。”
动作十三：右搂膝拗步
口令：“右搂膝拗步，右手搂住膝盖，左手前伸，身体微转。”
动作十四：手挥琵琶
口令：“手挥琵琶，双手合十，身体微转。”
动作十五：左倒卷肱
口令：“左倒卷肱，左手前伸，右手后拉，身体微转。”
动作十六：右倒卷肱
口令：“右倒卷肱，右手前伸，左手后拉，身体微转。”
动作十七：左揽雀尾
动作十八：右揽雀尾
动作十九：单鞭
动作二十：云手
动作二十一：高探马
动作二十二：右蹬脚
动作二十三：双峰贯耳
动作二十四：收势
口令：“收势，两脚并拢，双手自然下垂。”
三、太极拳教程24式口令练习技巧
注意呼吸，保持均匀。
动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。
身体要保持中正，不要偏斜。
练习时，要关注动作的连贯性和协调性。
太极拳教程24式口令和动作指令是太极拳基础教学的重要组成部分，通过口令的引导，可以帮助初学者更好地掌握太极拳的动作要领，提高练习效果。
相关问答：
太极拳教程24式口令共有多少个动作？
答：太极拳教程24式口令共有24个动作。
太极拳教程24式口令适合哪些人群练习？
答：太极拳教程24式口令适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
太极拳教程24式口令的练习时间是多少？
答：太极拳教程24式口令的练习时间可以根据个人情况自行安排，建议每天练习15-30分钟。
太极拳教程24式口令的练习有什么好处？
答：太极拳教程24式口令的练习有助于提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时还能增强体质，提高免疫力。
太极拳教程24式口令的练习需要注意哪些事项？
答：太极拳教程24式口令的练习需要注意呼吸、动作的缓慢柔和、身体的中正，以及动作的连贯性和协调性。