太极拳教程6式全套　太极拳基础动作6式全解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深远的内涵而受到人们的喜爱。本文将为您详细介绍太极拳教程6式全套，帮助您掌握太极拳的基础动作，感受太极拳的魅力。

一、太极拳基础动作之起势

起势是太极拳的第一式，也是整个套路的基础。以下为起势的具体动作步骤：

两脚并拢，自然站立。

双手自然下垂，掌心朝内。

身体微微前倾，重心下沉。

感受全身放松，呼吸均匀。

二、太极拳基础动作之云手

云手是太极拳中的第二式，动作柔和，如云卷云舒。具体动作如下：

双手抬起，掌心朝外，与肩同高。

身体向左转，左手向左前方推出，右手向右后方拉回。

身体继续向左转，左手向右后方拉回，右手向左前方推出。

如此反复练习，感受手、眼、身、步的协调。

三、太极拳基础动作之单鞭

单鞭是太极拳中的第三式，动作连贯，气势磅礴。具体动作如下：

双手同时向右前方推出，身体向右转。

身体继续向右转，双手同时向左前方推出。

四、太极拳基础动作之野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的第四式，动作舒展，气势磅礴。具体动作如下：

身体向右转，左手向右前方推出，右手向左后方拉回。

如此反复练习，感受身体的灵活性和协调性。

五、太极拳基础动作之白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的第五式，动作优雅，如白鹤展翅。具体动作如下：

六、太极拳基础动作之收势

收势是太极拳的最后一式，动作缓慢，如水归江。具体动作如下：

身体缓缓下沉，双手自然下垂，恢复自然站立。

太极拳教程6式全套，不仅有助于锻炼身体，还能陶冶情操。通过学习这些基础动作，您可以更好地理解太极拳的内涵，感受太极拳的魅力。