太极拳正宗传统名称　太极拳正统名称

太极拳，作为中国传统武术的代表之一，源远流长，深受广大武术爱好者的喜爱。然而，关于太极拳的正统名称，却一直存在一些争议。本文将详细介绍太极拳的正统名称，并探讨其相关玩法、攻略和技巧。

一、太极拳的正统名称是什么？

太极拳的正统名称为“太极拳”。这一名称最早见于明末清初的武术家陈王廷所著的《太极拳经》。太极拳强调内外兼修，动作柔和，注重呼吸与动作的协调，是一种以养生为主的武术。

二、太极拳的起源与发展

太极拳起源于中国古代的导引术，后经过陈王廷等武术家的改良和发展，逐渐形成了独具特色的太极拳流派。太极拳在发展过程中，形成了多种流派，如陈式、杨式、吴式、武式等，但它们都源于太极拳这一正统名称。

三、太极拳的玩法与技巧

站桩：太极拳的基本功之一，通过站桩可以培养身体的稳定性，提高内在能量。

拳法：太极拳的拳法包括各种拳势，如揽雀尾、白鹤亮翅等，要求动作连贯、流畅。

拍打：太极拳中的拍打动作可以放松肌肉，提高身体的柔韧性。

呼吸：太极拳的呼吸要求与动作协调，以丹田呼吸为主，注重气息的深长。

四、太极拳的养生功效

太极拳作为一种养生武术，具有以下功效：

调节神经系统：太极拳的动作柔和，有助于放松神经，缓解压力。

增强免疫力：太极拳的练习可以提高身体免疫力，预防疾病。

增强心肺功能：太极拳的呼吸要求有助于提高心肺功能。

改善睡眠：太极拳的练习有助于改善睡眠质量。

五、太极拳的传承与发展

太极拳的传承与发展离不开广大武术爱好者的努力。如今，太极拳已经成为世界性的武术运动，各种太极拳比赛、培训和交流活动层出不穷，太极拳的魅力在全球范围内得到了广泛的传播。

太极拳作为中国传统武术的正统名称，其历史悠久，内涵丰富。太极拳的练习不仅有助于养生保健，还能提高个人的综合素质。在今后的发展中，太极拳将继续传承与创新，为人类的健康和福祉做出贡献。