太极拳每一式的名字　太极拳各式名称

太极拳，作为中国武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的特点，吸引了无数武术爱好者的目光。太极拳的每一式都有其独特的名称和动作要领，以下将为您详细介绍太极拳的各式名称，帮助您更好地了解和练习这一传统武术。

一、太极拳各式名称——起式

起式，是太极拳的入门动作，也是太极拳练习的起始动作。起式要求动作自然、舒展，使身体进入太极拳的练习状态。起式包括抱球、松肩、沉肘、含胸、拔背等动作，这些动作有助于放松身体，调整呼吸，为后续的练习打下良好的基础。

二、太极拳各式名称——揽雀尾

揽雀尾，是太极拳中的基本动作之一，动作如鸟雀展翅，轻盈灵活。揽雀尾的动作要求腰身灵活，手臂舒展，步伐稳健。通过练习揽雀尾，可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高太极拳的实战能力。

三、太极拳各式名称——单鞭

单鞭，是太极拳中的标志性动作，动作流畅，气势磅礴。单鞭的动作要求腰身旋转，手臂伸展，步伐稳健。通过练习单鞭，可以锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，使太极拳的练习更加深入。

四、太极拳各式名称——云手

云手，是太极拳中的基本动作之一，动作如云卷云舒，柔和自然。云手的动作要求手臂旋转，步伐轻盈，身形稳定。通过练习云手，可以锻炼身体的柔韧性和协调性，使太极拳的练习更加和谐。

五、太极拳各式名称——高探马

高探马，是太极拳中的高难动作，动作要求腰身挺拔，手臂伸展，步伐稳健。高探马的动作可以锻炼身体的平衡能力和爆发力，提高太极拳的实战技巧。

六、太极拳各式名称——蹬脚

蹬脚，是太极拳中的实战动作，动作要求腰身用力，腿部发力，步伐迅速。蹬脚的动作可以锻炼身体的爆发力和速度，提高太极拳的实战效果。

太极拳各式名称各具特色，每一式都有其独特的动作要领和练习方法。通过系统的学习和练习，不仅可以提高身体的柔韧性、协调性和力量，还能陶冶情操，培养意志。

问答环节：

太极拳的起式有哪些动作？

揽雀尾动作的练习要点是什么？

单鞭动作在太极拳中的地位如何？

云手动作如何锻炼身体的柔韧性？

高探马动作的练习难点在哪里？

长拳和太极拳的区别是什么？

太极拳对身心健康有哪些益处？

如何正确练习太极拳，避免受伤？