太极拳的主要动作名称　太极拳基本动作解析

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作而著称。本文将为您详细解析太极拳中的主要动作名称及其玩法攻略，帮助您更好地理解和练习这一古老而优美的武术。

一、太极拳基本动作——起势

太极拳的起势是整个套路的基础，它包括以下几个动作：抱拳、提手、开步、下沉。抱拳是太极拳中的一种基本礼仪动作，提手则是将手提起至胸前，开步是两脚分开与肩同宽，下沉则是身体重心下沉，膝盖微弯。这些动作的连贯进行，为后续动作的展开打下了坚实的基础。

二、太极拳基本动作——云手

云手是太极拳中极具代表性的动作，它模仿云的形态，动作柔和、流畅。云手分为云手起势、云手转体、云手收势三个部分。在练习时，要注意手臂的摆动要自然，眼神要随动作移动，达到身心合一的境界。

三、太极拳基本动作——掤捋挤按

掤捋挤按是太极拳中的四大手法，分别代表防守、化解、进攻和稳固。掤手是用手掌推挡对方，捋手是用手掌引导对方，挤手是用手掌挤压对方，按手是用手掌按压对方。这些手法在练习时要注意力度适中，动作要连贯，以达到太极拳的“四两拨千斤”的效果。

四、太极拳基本动作——弓步

弓步是太极拳中常见的步法，分为左弓步和右弓步。练习时，两脚前后分开，前脚掌着地，后脚跟抬起，身体重心放在前脚上。弓步在太极拳中起到支撑和稳定的作用，是其他动作的基础。

五、太极拳基本动作——转身

转身是太极拳中的一种重要动作，它能够使练习者更好地观察和应对对手。转身分为前转身和后转身，动作要流畅，眼神要坚定，身体要保持平衡。

六、太极拳基本动作——收势

收势是太极拳套路的结束动作，它包括收拳、收步、收身三个部分。收拳是将双手合十，收步是将两脚并拢，收身则是身体自然下沉，达到放松和宁静的状态。

观点汇总

太极拳的基本动作不仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的方式。通过学习太极拳的基本动作，我们可以锻炼身体，增强体质，同时培养平和的心态和良好的道德品质。