太极拳的二十二式名称　太极拳二十二式动作解析

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和养生保健的效果而受到人们的喜爱。本文将详细介绍太极拳的二十二式名称及其动作解析，帮助读者更好地理解和练习这门古老而优雅的武术。

太极拳二十二式名称

太极拳的二十二式动作，分别是：

起势

揽雀尾

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒掌势

单鞭

云手

高探马

撑掌势

交叉步

翻身撇身

退步穿掌

左右分脚

双手推掌

金鸡独立

独立步

收势

太极拳二十二式动作解析

1. 起势

起势是太极拳的基础动作，要求身体放松，呼吸自然，精神集中。动作中，双脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。

2. 揽雀尾

揽雀尾动作要求双手如鸟儿振翅，动作柔和而有力。动作中，左手在前，右手在后，相互缠绕，形成圆形。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，双手如白鹤展翅，动作舒展大方。动作中，左脚向前一步，身体重心下沉，双手向上抬起。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求脚步轻盈，动作连贯。动作中，左右手交替搂住膝盖，同时身体左右转动。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手如琵琶演奏，动作优雅。动作中，左手在前，右手在后，相互配合，形成优美的弧线。

6. 左右倒掌势

左右倒掌势动作要求双手倒置，动作刚劲有力。动作中，左右手交替倒置，形成对峙之势。

7. 单鞭

单鞭动作要求双手如鞭子挥动，动作流畅。动作中，右手挥动，左手配合，形成鞭打之势。

8. 云手

云手动作要求双手如云彩飘动，动作连贯。动作中，双手交替旋转，形成云雾缭绕之势。

9. 单鞭

重复单鞭动作，要求动作熟练，力量均匀。

10. 高探马

高探马动作要求身体轻灵，动作舒展。动作中，身体前倾，双手向前伸出，形成探马之势。

11. 撑掌势

撑掌势动作要求双手如撑船，动作有力。动作中，双手撑开，身体重心下沉，形成稳固之势。

12. 交叉步

交叉步动作要求脚步灵活，动作连贯。动作中，双脚交叉，身体随之转动。

13. 翻身撇身

翻身撇身动作要求身体旋转，动作快速。动作中，身体迅速转身，双手撇开，形成快速反击之势。

14. 退步穿掌

退步穿掌动作要求脚步轻盈，动作连贯。动作中，身体后退，双手穿掌，形成连贯之势。

15. 左右分脚

左右分脚动作要求脚步轻盈，动作舒展。动作中，左右脚分别向前伸出，形成分脚之势。

16. 双手推掌

双手推掌动作要求双手用力，动作刚劲。动作中，双手向前推出，形成推力之势。

17. 金鸡独立

金鸡独立动作要求身体稳定，动作舒展。动作中，一只脚抬起，双手支撑，形成独立之势。

18. 独立步

独立步动作要求身体平衡，动作稳定。动作中，一只脚站立，另一只脚抬起，双手配合，形成平衡之势。

19. 左右倒掌势

重复左右倒掌势动作，要求动作熟练，力量均匀。

20. 单鞭

21. 云手

重复云手动作，要求动作连贯，如云彩飘动。

22. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。动作中，双手自然下垂，双脚并拢，身体回到起势状态。

观点汇总

太极拳二十二式动作，不仅是一种武术技巧的体现，更是一种身心修养的过程。通过练习太极拳，可以锻炼身体，陶冶情操，提高自身的综合素质。

相关问答

太极拳的二十二式有哪些？

太极拳的起势动作是怎样的？

揽雀尾动作要领是什么？

如何练习白鹤亮翅？

左右搂膝拗步的动作步骤是什么？

手挥琵琶动作中双手如何配合？

左右倒掌势的动作要领是什么？

单鞭动作中如何运用力量？