太极拳的八式的名称　太极拳八式动作名称解析

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作而著称。太极拳八式，是太极拳中最基本的动作组合，下面我们就来详细解析这八式的名称及其动作要领。

一、起势

起势是太极拳八式中的第一式，也是整个太极拳练习的起始动作。它要求练习者站直身体，两脚并拢，双手自然下垂，意守丹田，呼吸均匀。起势动作简单，但却能帮助练习者调整呼吸，进入练习状态。

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳八式中的第二式，动作要求练习者左右手分别向两侧平伸，形成野马分鬃的态势。此式旨在锻炼练习者的腰腿力量和平衡能力。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳八式中的第三式，动作要求练习者双手在胸前交叉，然后向两侧展开，如同白鹤展翅。此式有助于提高练习者的肩部柔韧性和手臂的协调性。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳八式中的第四式，动作要求练习者双手分别向两侧搂住膝盖，然后向胸前合拢，形成拗步。此式可以锻炼练习者的腰腿力量和脚步的稳定性。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳八式中的第五式，动作要求练习者双手在胸前交叉，一手向上，一手向下，如同弹琵琶。此式有助于提高练习者的手臂灵活性和手腕的力量。

六、进步搬拦捶

进步搬拦捶是太极拳八式中的第六式，动作要求练习者向前迈一步，同时双手在胸前交叉，一手向上，一手向下，形成搬拦捶的姿势。此式可以锻炼练习者的腰腿力量和手臂的爆发力。

七、如封似闭

如封似闭是太极拳八式中的第七式，动作要求练习者双手在胸前交叉，一手向上，一手向下，然后双手同时向两侧展开，如同封住对手，又似关闭门户。此式有助于提高练习者的手臂协调性和腰腿力量。

八、退步穿掌

退步穿掌是太极拳八式中的最后一式，动作要求练习者向后退一步，同时双手在胸前交叉，一手向上，一手向下，然后一手穿掌向前推出。此式可以锻炼练习者的腰腿力量和手臂的穿透力。

太极拳八式动作名称解析，不仅揭示了每式动作的特点，还体现了太极拳的哲学思想。通过练习这八式，可以锻炼身体，陶冶情操，达到身心和谐。