太极拳的母式名称　太极拳的基本式名

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生和技击价值，吸引了无数武术爱好者的关注。太极拳的基本式名，即太极拳的母式，是太极拳中最基础、最核心的动作，它不仅包含了太极拳的精髓，也是学习太极拳的入门关键。本文将详细介绍太极拳的基本式名，帮助读者更好地了解和练习这一武术瑰宝。

一、太极拳的基本式名概述

太极拳的基本式名，也称为“太极拳母式”，是指太极拳中最基础、最核心的动作。这些动作不仅包含了太极拳的精髓，而且具有很高的技击价值。太极拳的基本式名通常包括以下几个动作：抱拳、起势、云手、搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅、左右倒步、左右穿梭等。

二、太极拳基本式名的玩法攻略

抱拳

抱拳是太极拳的基本姿势，要求身体放松，双臂自然下垂，手指并拢，掌心向内，肘部微曲。抱拳动作要领是：沉肩坠肘，气沉丹田。

起势

起势是太极拳的开端，要求身体中正，重心下沉，双臂自然抬起，与肩同高，掌心相对。起势动作要领是：松腰敛臀，气沉丹田。

云手

云手是太极拳中常见的动作，要求手臂如云彩般轻盈飘逸。云手动作要领是：手臂放松，以腰为轴，旋转手臂，保持身体平衡。

楼膝拗步

楼膝拗步是太极拳中的一种步法，要求步法稳健，膝部微曲，手臂自然下垂。楼膝拗步动作要领是：步法与手臂动作协调，保持身体平衡。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的一种动作，要求手臂如野马奔腾，灵活多变。野马分鬃动作要领是：手臂动作与步法协调，保持身体平衡。

三、太极拳基本式名的技巧要点

身体放松

太极拳的基本式名要求身体放松，这样才能更好地发挥太极拳的技击和养生效果。

气沉丹田

太极拳的基本式名强调气沉丹田，有助于提高身体的内功。

身体中正

太极拳的基本式名要求身体中正，这样才能保持动作的平衡和稳定性。

手臂动作与步法协调

太极拳的基本式名要求手臂动作与步法协调，这样才能使动作流畅自然。

太极拳的基本式名是太极拳的核心，它不仅包含了太极拳的精髓，也是学习太极拳的基础。通过掌握太极拳的基本式名，我们可以更好地理解和练习太极拳，从而享受到太极拳带来的身心愉悦。

问答环节：

太极拳的基本式名有哪些？

答：太极拳的基本式名包括抱拳、起势、云手、搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅、左右倒步、左右穿梭等。

太极拳的基本式名有什么作用？

答：太极拳的基本式名有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也有助于养生和技击。

如何练习太极拳的基本式名？

答：练习太极拳的基本式名要注重身体的放松、气沉丹田、身体中正以及手臂动作与步法的协调。

太极拳的基本式名适合哪些人群练习？

答：太极拳的基本式名适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人进行养生锻炼。

太极拳的基本式名与其他武术有什么区别？

答：太极拳的基本式名强调身体的放松、气沉丹田和动作的柔和，与其他武术相比，更注重内在的修炼和养生。