太极拳的经典动作名称　太极拳传统招式名称

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、深奥的内涵和养生保健的功效而广受欢迎。其中，“白鹤亮翅”是太极拳中的经典招式，既体现了太极拳的飘逸之美，又蕴含了深厚的武术哲理。

一、“白鹤亮翅”招式起源与特点

“白鹤亮翅”招式源于太极拳创始人张三丰对自然界的观察和对鸟类的模仿。此招式以白鹤飞翔的姿态为基础，动作轻灵，如鹤翔于云，给人以清新脱俗之感。其特点在于动作连贯、柔和，讲究内外兼修，既锻炼身体，又陶冶情操。

二、“白鹤亮翅”招式分解与动作要领

起式：两脚平行站立，与肩同宽，身体放松，双臂自然下垂。

提膝：右腿缓缓抬起，膝盖微曲，左脚跟抬起，重心放在左腿。

展翅：双臂由两侧缓缓抬起，掌心朝下，与肩平行，手指自然张开。

回收：双臂缓缓回收至身体两侧，掌心朝内，手指并拢。

落膝：右腿缓缓放下，恢复起式姿势。

动作要领：动作要缓慢、柔和，眼神要跟随手臂的动作移动，呼吸要自然。

三、“白鹤亮翅”招式实战应用

“白鹤亮翅”招式在实战中主要用于防守和调整姿势。当对方进攻时，可以通过此招式来化解对方的攻势，同时调整自己的位置，为接下来的反击做好准备。

四、“白鹤亮翅”招式练习技巧

心态放松：练习太极拳时，心态要放松，避免紧张。

呼吸配合：动作与呼吸要协调，吸气时动作伸展，呼气时动作收缩。

循序渐进：初学者应从基本动作开始练习，逐渐提高难度。

观点汇总

“白鹤亮翅”作为太极拳中的经典招式，不仅具有观赏性，而且在实战中具有实用价值。通过练习此招式，不仅可以提高太极拳的水平，还能增强体质，修身养性。