太极拳第12式名称　太极拳第12式称谓

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身效果和深厚的文化内涵，吸引了无数习武者。太极拳第12式，又称太极拳第12式称谓，是太极拳套路中的经典动作，下面我们就来详细解析这一式，帮助大家更好地掌握其技巧。

一、太极拳第12式名称解析

太极拳第12式称谓，具体名称为“白鹤亮翅”。这个名字来源于白鹤展翅的形象，寓意太极拳练习者在动作中要如白鹤般优雅、灵动。

二、太极拳第12式动作要领

姿势准备

在开始“白鹤亮翅”之前，需要先做好以下准备动作：两脚开立，与肩同宽，身体放松，双手自然下垂，眼神平视前方。

动作步骤

（1）右脚向前迈出一步，重心落在右脚上，左脚跟提起。

（2）左手向上抬起，掌心朝外，与肩同高；右手向下按，掌心朝内，与腰同高。

（3）左脚跟落地，身体重心前移，同时左手向右划弧，与右手交叉于胸前，掌心相对。

（4）左手向下按，右手向上抬起，掌心朝外，两臂保持平行。

（5）身体重心后移，左脚跟提起，同时左手向上抬起，右手向下按，恢复到初始姿势。

三、太极拳第12式技巧要点

手臂动作要柔和，避免僵硬。

身体重心要平稳，不宜前后晃动。

眼神要随着动作的变化而变化，保持眼神平视前方。

呼吸要均匀，与动作协调。

四、太极拳第12式练习好处

锻炼腰腹部肌肉，增强核心力量。

提高身体协调性和灵活性。

培养良好的气质和修养。

太极拳第12式“白鹤亮翅”作为太极拳套路中的经典动作，其动作优美，技巧丰富，对于习武者来说，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。

问答环节：

太极拳第12式“白鹤亮翅”的名称有什么含义？

答：名称来源于白鹤展翅的形象，寓意太极拳练习者在动作中要如白鹤般优雅、灵动。

“白鹤亮翅”动作中，手臂应该如何运动？

答：手臂要柔和，避免僵硬，保持平行。

练习太极拳第12式“白鹤亮翅”有哪些好处？

答：锻炼腰腹部肌肉，提高身体协调性和灵活性，培养良好气质。

练习太极拳第12式“白鹤亮翅”需要注意哪些事项？

答：姿势要正确，动作要柔和，呼吸要均匀。

太极拳第12式“白鹤亮翅”在太极拳套路中的位置是怎样的？

答：它是太极拳套路中的第12式。