太极拳简单6式教学　太极拳入门六式教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身养生和修身养性而备受推崇。今天，我们就来为大家介绍太极拳入门的六式教程，帮助初学者轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、太极拳入门六式教程概述

太极拳入门六式教程，是太极拳基础动作的集合，主要包括以下六个动作：起势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、云手、单鞭、收势。这六式动作简单易学，能够帮助初学者快速掌握太极拳的基本要领。

二、起势——太极拳的入门第一式

起势是太极拳的基础动作，主要练习身体的协调性和平衡能力。动作要领如下：

双脚并拢，自然站立。

双手自然下垂，掌心朝内。

慢慢抬起双手，与肩同高，掌心相对。

身体保持正直，眼神平视前方。

三、白鹤亮翅——太极拳的优雅动作

白鹤亮翅是太极拳中的一种优美动作，主要锻炼腰部的灵活性和手臂的力量。动作要领如下：

从起势开始，双手缓缓抬起至肩部。

双手掌心朝外，手臂向外展开，与身体呈45度角。

然后手臂缓缓收回，回到起势姿势。

四、左右搂膝拗步——太极拳的步法练习

左右搂膝拗步是太极拳中的一种步法练习，主要锻炼腿部的力量和身体的平衡。动作要领如下：

从白鹤亮翅开始，左脚向左前方迈出一步。

右脚跟随着左脚，保持身体平衡。

左手轻轻搭在右膝上，右手自然下垂。

五、云手——太极拳的旋转动作

云手是太极拳中的一种旋转动作，主要锻炼手臂的灵活性和身体的协调性。动作要领如下：

从左右搂膝拗步开始，双手向两侧展开。

双手掌心朝外，手臂缓缓旋转。

六、单鞭——太极拳的连贯动作

单鞭是太极拳中的一种连贯动作，主要锻炼手臂的力量和身体的协调性。动作要领如下：

从云手开始，左手向内收，右手向外展开。

双手掌心朝外，手臂呈一条直线。

七、收势——太极拳的结束动作

收势是太极拳的结束动作，主要帮助身体放松，恢复平静。动作要领如下：

从单鞭开始，双手缓缓收回至起势姿势。

慢慢放下双手，自然站立。

太极拳简单6式教学，是太极拳入门的基础，通过学习这六式动作，初学者可以快速掌握太极拳的基本要领，为后续的深入学习打下坚实的基础。