太极拳简单八式教学　太极拳入门八式教程

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍太极拳简单八式教学，帮助您轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、太极拳简单八式教学概述

太极拳简单八式，是太极拳基础动作的精华，适合初学者学习。这套动作包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾。以下将逐一介绍这些动作。

二、太极拳起势教学

起势是太极拳的基本站桩姿势，有助于调整呼吸，安定心神。具体动作如下：

两脚并拢，脚尖向前。

双手自然下垂，掌心朝内，与腹部相距约一尺。

意守丹田，调整呼吸，全身放松。

三、左右野马分鬃教学

左右野马分鬃是太极拳中的开合动作，有助于增强腿部力量和灵活性。

右脚向前迈出一步，双手向前推出。

左手向右划弧，与右手成八字形。

双手再向左划弧，与左手成八字形。

左脚向前迈出一步，重复上述动作。

四、白鹤亮翅教学

白鹤亮翅是太极拳中的平衡动作，有助于提高平衡能力和协调性。

双手向两侧抬起，掌心朝外。

身体向左转，左手向右划弧，与右手相合。

身体向右转，右手向左划弧，与左手相合。

双手合于胸前，掌心朝内。

五、左右搂膝拗步教学

左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，有助于提高步法和腿法。

左脚向前迈出一步，双手向左搂抱。

右脚向前迈出一步，双手向右搂抱。

重复上述动作，换方向进行。

六、手挥琵琶教学

手挥琵琶是太极拳中的手臂动作，有助于提高手臂的灵活性和力量。

右手向右划弧，与左手相合。

右手再向左划弧，与左手相合。

七、左右倒卷肱教学

左右倒卷肱是太极拳中的手臂动作，有助于提高手臂的灵活性和力量。

八、左揽雀尾教学

左揽雀尾是太极拳中的手臂动作，有助于提高手臂的灵活性和力量。

九、右揽雀尾教学

右揽雀尾是太极拳中的手臂动作，有助于提高手臂的灵活性和力量。

左手向左划弧，与右手相合。

左手再向右划弧，与右手相合。

太极拳简单八式教学，是太极拳入门的必修课。通过学习这八式动作，可以初步掌握太极拳的基本动作要领，为后续学习打下坚实基础。