太极拳简单十二式名称　太极拳简易十二式教程

太极拳作为中国传统的武术文化，以其柔和、缓慢、连贯的动作而深受人们喜爱。太极拳简易十二式是一种简化版的太极拳，适合初学者练习，下面我们就来详细介绍一下太极拳简易十二式的名称和教程。

一、太极拳简易十二式名称

无极式

野马分鬃式

白鹤亮翅式

左右搂膝拗步式

高探马式

云手式

单鞭式

斜行式

搭手式

金鸡独立式

白鹤晾翅式

收势

二、太极拳简易十二式教程

1. 无极式

无极式是太极拳的基本起势，动作简单，要求身体放松，呼吸自然。具体步骤如下：

双脚并拢，站立，双手自然下垂。

身体微微前倾，重心放在两脚之间。

膝盖微曲，自然放松。

2. 野马分鬃式

野马分鬃式是太极拳中的基本步法，要求动作连贯，步法灵活。具体步骤如下：

从无极式开始，左脚向左前方迈出一步，脚尖点地。

右脚跟进半步，成左弓步。

双手抬起，左手在上，右手在下，成圆形。

3. 白鹤亮翅式

白鹤亮翅式要求动作舒展，姿势优美。具体步骤如下：

从野马分鬃式开始，左脚收回，与右脚并拢。

身体向右转，左手向右前方伸展，右手向左后方伸展。

4. 左右搂膝拗步式

左右搂膝拗步式是太极拳中的基本步法，要求动作连贯，步法灵活。具体步骤如下：

从白鹤亮翅式开始，左脚向左前方迈出一步，脚尖点地。

双手向两侧展开，与肩同高。

5. 高探马式

高探马式要求动作舒展，腿部力量要强。具体步骤如下：

从左右搂膝拗步式开始，左脚收回，与右脚并拢。

身体向左转，左手向左前方伸展，右手向右后方伸展。

三、太极拳简易十二式玩法攻略技巧

练习太极拳时，要注重呼吸的配合，保持呼吸自然。

动作要缓慢、连贯，不要断断续续。

注意身体的放松，避免紧张。

可以根据个人情况，适当调整动作的幅度和速度。

四、太极拳简易十二式教程观点汇总

太极拳简易十二式是一种简单易学的太极拳，适合各个年龄段的人练习。通过练习太极拳简易十二式，可以增强体质，提高身体协调性，同时也能陶冶情操，修身养性。

五、太极拳简易十二式相关问答

太极拳简易十二式适合哪些人群练习？

练习太极拳简易十二式有哪些好处？

如何正确呼吸以配合太极拳简易十二式的动作？

练习太极拳简易十二式需要注意哪些事项？

太极拳简易十二式与其他太极拳有什么区别？

练习太极拳简易十二式需要多长时间才能看到效果？

太极拳简易十二式可以防身吗？

练习太极拳简易十二式对心理健康有哪些影响？