太极拳精要十三式名称　太极拳十三式核心动作名称

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和武术技巧深受人们喜爱。太极拳精要十三式是太极拳中较为经典的套路，其核心动作名称简洁而富有内涵。本文将详细介绍太极拳精要十三式的核心动作名称及其玩法攻略技巧。

一、太极拳精要十三式名称介绍

太极拳精要十三式，顾名思义，是由十三个核心动作组成的太极拳套路。这些动作不仅动作优美，而且具有很高的养生保健价值。以下是太极拳精要十三式的核心动作名称：

无极式

天地人合一式

白鹤亮翅式

搭手式

野马分鬃式

金鸡独立式

高探马式

左右穿梭式

转身摆莲式

云手式

单鞭式

撑掌式

收势

二、太极拳十三式核心动作玩法攻略

无极式是太极拳起势，要求动作柔和、自然。练习时，要保持身体放松，呼吸均匀。

天地人合一式强调人与自然的和谐统一。练习时，要感受天地之力，动作要连贯、流畅。

白鹤亮翅式动作优美，要求腿部灵活，手臂舒展。练习时，注意保持身体平衡。

搭手式是太极拳中的基本手法，要求手法柔和、敏捷。练习时，要熟练掌握手法变化。

野马分鬃式动作要求腿部有力，手臂灵活。练习时，要注重腿部力量的培养。

金鸡独立式强调腿部的支撑力和身体的稳定性。练习时，要尽量保持身体平衡。

高探马式动作要求腿部灵活，手臂舒展。练习时，要注重腿部力量的培养。

左右穿梭式动作要求动作连贯，步伐轻盈。练习时，要熟练掌握步伐变化。

转身摆莲式动作优美，要求腿部灵活，手臂舒展。练习时，要注重腿部力量的培养。

云手式动作要求手臂灵活，身体放松。练习时，要感受云手的变化。

单鞭式动作要求手法柔和、敏捷。练习时，要熟练掌握手法变化。

撑掌式动作要求手臂有力，身体稳定。练习时，要注重手臂力量的培养。

收势是太极拳的结束动作，要求动作柔和、自然。练习时，要放松身体，呼吸均匀。

三、太极拳十三式核心动作技巧

动作要连贯，一气呵成。

保持身体放松，呼吸均匀。

注重腿部力量的培养。

手法要柔和、敏捷。

动作要优美，富有节奏感。

太极拳精要十三式以其独特的动作和深厚的文化内涵，成为了太极拳爱好者们喜爱的套路。通过练习太极拳精要十三式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，达到身心合一的境界。