太极拳精选十式名称　太极拳十大经典招式

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生和修身养性之道，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍太极拳精选十式名称，即太极拳十大经典招式，帮助您更好地了解和练习这一古老而神奇的武术。

一、太极拳十大经典招式概述

太极拳十大经典招式包括：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步压掌、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、收势。这些招式不仅动作优美，而且蕴含着深厚的武术哲理，是太极拳练习者必备的基本功。

二、太极拳起势

起势是太极拳的基本动作，也是太极拳练习的起点。起势要求动作舒展、自然，呼吸均匀。练习时，双脚与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，精神集中。起势动作有助于调整呼吸，为后续招式的练习打下基础。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的标志性招式，动作优美，形象生动。练习时，双手从两侧抬起，掌心相对，指尖朝上，身体保持平衡。白鹤亮翅动作有助于提高手臂的灵活性和腰部的力量。

四、搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的基本步法，动作要求稳健、灵活。练习时，左脚向前迈出一步，双手搂住膝盖，身体重心下沉。搂膝拗步动作有助于提高腿部的力量和平衡能力。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的优美招式，动作要求柔和、流畅。练习时，左手提起，掌心朝外，右手自然下垂，身体保持平衡。手挥琵琶动作有助于提高手臂的柔韧性和腰部的协调性。

六、倒步压掌

倒步压掌是太极拳中的独特招式，动作要求刚柔并济。练习时，后退一步，双手交叉，掌心朝下，身体保持平衡。倒步压掌动作有助于提高腰部的力量和手臂的稳定性。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的经典招式，动作要求连贯、自然。练习时，左手从下向上揽起，右手从上向下压下，身体保持平衡。左揽雀尾动作有助于提高手臂的灵活性和腰部的协调性。

八、右揽雀尾

右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，只是左右手的位置相反。练习时，右手从下向上揽起，左手从上向下压下，动作要求连贯、自然。右揽雀尾动作有助于提高手臂的灵活性和腰部的协调性。

九、云手

云手是太极拳中的标志性招式，动作要求柔和、流畅。练习时，双手在身体两侧交替旋转，身体保持平衡。云手动作有助于提高手臂的柔韧性和腰部的协调性。

十、单鞭

单鞭是太极拳中的基本招式，动作要求刚柔并济。练习时，左手提起，掌心朝外，右手自然下垂，身体保持平衡。单鞭动作有助于提高手臂的灵活性和腰部的协调性。

十一、收势

收势是太极拳练习的结束动作，动作要求舒展、自然。练习时，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，精神集中。收势动作有助于调整呼吸，使身心得到放松。

太极拳精选十式名称，即太极拳十大经典招式，是太极拳练习者必备的基本功。通过学习和练习这些招式，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能达到修身养性的目的。