太极拳老六路分解教学　太极拳老六路拆解教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身理念深受人们喜爱。老六路太极拳是太极拳中的一种，动作柔和，易于学习。本文将为您详细拆解太极拳老六路，让您轻松掌握这一古老技艺。

一、太极拳老六路简介

太极拳老六路，又称“太极拳六步”，是太极拳的基本套路之一。它以柔和、缓慢、连贯、协调为特点，强调内外兼修，动作优美，富有节奏感。老六路太极拳不仅有助于身体健康，还能提高人的精神境界。

二、太极拳老六路动作分解

开步站桩

太极拳老六路的第一步是开步站桩。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，身体保持中正，双臂自然下垂。

左右摆手

第二步是左右摆手。左脚向左前方迈出一步，同时右手向上抬起，左手向下摆动，形成左右摆手的动作。

野马分鬃

第三步是野马分鬃。左脚向右前方迈出一步，同时双手向两侧平举，掌心向下，形成野马分鬃的姿势。

白鹤亮翅

第四步是白鹤亮翅。左脚向左前方迈出一步，同时双手向两侧平举，掌心向上，形成白鹤亮翅的姿势。

高探马

第五步是高探马。左脚向右前方迈出一步，同时双手向两侧平举，掌心向下，形成高探马的姿势。

狗伸腰

第六步是狗伸腰。左脚向左前方迈出一步，同时双手向下按，掌心向下，形成狗伸腰的姿势。

三、太极拳老六路练习技巧

气息要均匀

练习太极拳老六路时，要注意呼吸均匀，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。

动作要连贯

太极拳老六路的动作要连贯，每个动作之间要自然过渡，不能断断续续。

肢体要协调

练习太极拳老六路时，要注重肢体协调，手脚并用，全身配合。

精神要集中

练习太极拳老六路时，要保持精神集中，心无杂念。

四、太极拳老六路分解教学总结

太极拳老六路分解教学，通过对每个动作的详细拆解，让初学者能够更容易地掌握太极拳的基本动作。通过练习太极拳老六路，不仅可以锻炼身体，还能培养人的意志品质，提高生活品质。