太极拳著名招式　太极拳经典动作

太极拳，作为中国传统文化的重要组成部分，以其独特的养生理念和深厚的文化底蕴，吸引了无数习武者。太极拳的招式丰富多样，其中一些经典动作更是深受人们喜爱。本文将为您详细介绍太极拳中几个著名的招式，帮助您更好地理解和练习太极拳。

一、太极拳经典招式之“揽雀尾”

揽雀尾是太极拳中的基本招式，也是太极拳套路中的第一个动作。它以柔和、圆滑的动作特点，体现了太极拳“以柔克刚”的哲学思想。

动作要领：起式时，身体放松，两脚平行站立，双手自然下垂。然后，左脚向左前方迈出一步，同时双手向两侧抬起，与肩同高，掌心朝下。接着，双手交叉，左手在上，右手在下，双手合抱于胸前，掌心朝内。

练习技巧：在练习揽雀尾时，要注意身体的协调性和手臂的灵活性。此外，呼吸要均匀，动作要缓慢、柔和。

二、太极拳经典招式之“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是太极拳中的另一个著名招式，它以形象生动的动作，展现了太极拳的优雅和灵动。

动作要领：起式时，身体重心下沉，双手自然下垂。然后，左脚向左前方迈出一步，同时双手抬起，向两侧伸展，掌心朝外。接着，双手交叉，左手在上，右手在下，手臂自然弯曲，形成白鹤展翅的姿势。

练习技巧：白鹤亮翅要求动作舒展，手臂要灵活，眼神要跟随手势移动。

三、太极拳经典招式之“野马分鬃”

野马分鬃是太极拳中的高级招式，它动作幅度较大，要求习练者具备较高的身体协调性和力量。

动作要领：起式时，身体重心下沉，双手自然下垂。然后，左脚向左前方迈出一步，同时双手抬起，向两侧伸展，掌心朝外。接着，双手交叉，左手在上，右手在下，手臂自然弯曲，形成野马分鬃的姿势。

练习技巧：野马分鬃要求动作连贯，手脚并用，速度要适中。

四、太极拳经典招式之“金鸡独立”

金鸡独立是太极拳中的平衡动作，它要求习练者具备良好的平衡能力和身体控制力。

动作要领：起式时，身体重心下沉，双手自然下垂。然后，左脚抬起，膝盖弯曲，脚尖点地，双手合抱于胸前，形成金鸡独立的姿势。

练习技巧：金鸡独立要求身体保持平衡，眼神集中，呼吸均匀。

太极拳经典招式不仅具有养生保健的作用，还能锻炼人的意志品质。通过练习这些经典招式，我们可以更好地体会太极拳的内涵，达到身心合一的境界。