太极拳陈式十八式名称　太极拳陈氏十八式动作名称

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的健身养生功效而广受欢迎。陈式太极拳是太极拳流派之一，其中陈式十八式动作名称更是其代表性动作。本文将详细介绍太极拳陈式十八式的动作名称，以及练习技巧。

一、太极拳陈式十八式动作名称概述

太极拳陈式十八式是一套以柔和、缓慢、连贯、自然的动作为主的太极拳套路。这套动作名称分别为：起势、揽雀尾、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步压掌、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身踢脚、左下式、右下式、收势。

二、太极拳陈式十八式动作名称详解

1. 起势

起势是太极拳陈式十八式的第一式，动作简单，要求身体放松，呼吸自然，为后续动作做好准备。

2. 揽雀尾

揽雀尾动作要求身体保持平衡，双手如鸟爪般揽住，寓意太极拳的柔和与力量。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体轻灵，双手如白鹤展翅，形象生动。

4. 楹膝拗步

搂膝拗步动作要求身体稳定，双手搂住膝盖，动作连贯。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手如琵琶般挥动，动作优美。

6. 倒步压掌

倒步压掌动作要求身体重心转移，双手压掌，动作有力。

7. 左揽雀尾

左揽雀尾动作与第二式揽雀尾相似，但方向相反。

8. 右揽雀尾

右揽雀尾动作与第七式左揽雀尾相似，但方向相反。

9. 单鞭

单鞭动作要求身体平衡，双手如鞭子般挥动。

10. 云手

云手动作要求身体轻灵，双手如云彩般飘动。

11. 高探马

高探马动作要求身体重心上移，双手如马蹄般探出。

12. 右蹬脚

右蹬脚动作要求身体稳定，右腿蹬出，动作有力。

13. 双峰贯耳

双峰贯耳动作要求双手如山峰般贯耳，动作有力。

14. 转身踢脚

转身踢脚动作要求身体转动，右腿踢出，动作连贯。

15. 左下式

左下式动作要求身体重心下沉，双手如鸟爪般揽住。

16. 右下式

右下式动作与第十五式左下式相似，但方向相反。

17. 收势

收势是太极拳陈式十八式的最后一式，动作简单，要求身体放松，呼吸自然。

三、太极拳陈式十八式名称观点汇总

太极拳陈式十八式动作名称丰富多样，既体现了太极拳的柔和与力量，又具有很高的健身养生价值。通过练习这套动作，可以增强体质，提高免疫力，对于身心健康大有裨益。

四、太极拳陈式十八式名称相关问答

太极拳陈式十八式有多少个动作？

回答：太极拳陈式十八式共有十八个动作。

太极拳陈式十八式适合哪些人群练习？

回答：太极拳陈式十八式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

太极拳陈式十八式的练习频率是多少？

回答：建议每天练习一次，每次30-60分钟。

太极拳陈式十八式有哪些好处？

回答：太极拳陈式十八式可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。

太极拳陈式十八式是否需要专业教练指导？

回答：虽然专业教练的指导可以更快地掌握动作要领，但自学也可以通过视频教程等资源进行练习。