太极拳集体十三式名称　太极拳十三式套路名称

太极拳十三式套路名称，又称太极拳集体十三式，是太极拳传统套路中的一种，以其简单易学、动作优美、养生保健的特点，深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将详细介绍太极拳十三式套路名称的起源、动作要领以及练习技巧。

一、太极拳十三式套路名称的起源

太极拳十三式套路名称起源于我国传统武术，经过历代武术家的传承与创新，逐渐形成了今天我们所看到的太极拳十三式套路。该套路以太极拳的基本动作为基础，结合了太极拳的呼吸、意念、身法等要素，旨在通过练习提高练习者的身体素质和太极拳技艺。

二、太极拳十三式套路名称的动作要领

1.起式

起式是太极拳十三式套路名称中的第一式，要求练习者身体放松，呼吸自然，动作柔和。起式动作包括双手合十、身体下蹲、起立等。

2.白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳十三式套路名称中的第二式，动作要求练习者手臂伸展，身体前倾，形似白鹤展翅。

3.左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳十三式套路名称中的第三式，动作要求练习者手臂上下翻动，身体左右摆动，如卷起袖子。

4.左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳十三式套路名称中的第四式，动作要求练习者左手揽住右手，身体向左倾斜，如揽住雀尾。

5.右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳十三式套路名称中的第五式，动作要求练习者右手揽住左手，身体向右倾斜，如揽住雀尾。

6.单鞭

单鞭是太极拳十三式套路名称中的第六式，动作要求练习者手臂伸展，身体前倾，形似鞭子挥动。

7.云手

云手是太极拳十三式套路名称中的第七式，动作要求练习者手臂旋转，身体左右摆动，如云彩飘动。

8.高探马

高探马是太极拳十三式套路名称中的第八式，动作要求练习者手臂伸展，身体前倾，形似马头前探。

9.搬拦捶

搬拦捶是太极拳十三式套路名称中的第九式，动作要求练习者手臂伸展，身体前倾，形似搬动重物。

10.如封似闭

如封似闭是太极拳十三式套路名称中的第十式，动作要求练习者手臂上下翻动，身体左右摆动，形似封闭。

11.十字手

十字手是太极拳十三式套路名称中的第十一式，动作要求练习者双手交叉，身体下蹲，形似十字。

12.收式

收式是太极拳十三式套路名称中的最后一式，动作要求练习者身体放松，呼吸自然，双手合十，如归原位。

三、太极拳十三式套路名称的练习技巧

1.注重呼吸

练习太极拳十三式套路名称时，要注重呼吸的配合，保持呼吸自然、均匀、深长。

2.动作要领

在练习过程中，要严格按照动作要领进行，注意动作的连贯性和协调性。

3.心态调整

练习太极拳十三式套路名称时，要保持平和的心态，专注于动作的练习。

4.持之以恒

太极拳十三式套路名称的练习需要持之以恒，只有不断练习，才能提高技艺。

太极拳十三式套路名称作为太极拳传统套路之一，具有很高的健身价值和观赏性。通过练习太极拳十三式套路名称，可以锻炼身体，陶冶情操，提高生活质量。

问答环节：

1.太极拳十三式套路名称有多少个动作？

答：太极拳十三式套路名称共有十三个动作。

2.太极拳十三式套路名称适合哪些人群练习？

答：太极拳十三式套路名称适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

3.练习太极拳十三式套路名称有哪些好处？

答：练习太极拳十三式套路名称可以增强体质、提高免疫力、调节心情、延缓衰老等。

4.太极拳十三式套路名称的起式动作是怎样的？

答：太极拳十三式套路名称的起式动作包括双手合十、身体下蹲、起立等。

5.练习太极拳十三式套路名称需要注意哪些事项？

答：练习太极拳十三式套路名称需要注意呼吸的配合、动作要领、心态调整以及持之以恒。