孙式73式太极拳教学　孙氏太极拳73式教程

太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的养生和健身价值受到越来越多人的喜爱。孙式太极拳作为太极拳流派之一，以其柔和、缓慢、轻灵的特点受到广泛关注。本文将为您详细介绍孙式73式太极拳的教学内容、教程玩法及技巧，帮助您更好地掌握这门传统技艺。

一、孙式73式太极拳简介

孙式太极拳是由太极拳大师孙禄堂创立，以柔和、缓慢、轻灵为特点，注重内功修炼和外功实践相结合。孙式73式太极拳教程包含了一系列动作，旨在提高练习者的身体素质、心理素质和道德修养。

二、孙式73式太极拳教程动作分解

1.起势

孙式太极拳的起势要求练习者站直身体，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。动作要求动作缓慢、平稳，呼吸均匀。

2.左右手画圈

练习者双手分别从身体两侧向上画圈，动作要柔和、缓慢，保持身体平衡。

3.抱球

双手在胸前合抱，动作要圆滑，保持身体稳定。

4.单鞭

一手前伸，一手后拉，动作要连贯，保持身体平衡。

5.搂膝拗步

一手搂住对方手臂，一手拗步前进，动作要柔和，保持身体平衡。

三、孙式73式太极拳教程玩法攻略

1.循序渐进

学习孙式73式太极拳，应从简单的动作开始，逐步提高难度，避免急于求成。

2.注重呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的协调，练习时应保持呼吸均匀、深长。

3.练习节奏

动作要缓慢、平稳，避免急躁，保持练习节奏。

4.持之以恒

太极拳的学习需要长期坚持，只有不断练习，才能达到理想的效果。

四、孙式73式太极拳教程技巧分享

1.眼神专注

练习时，眼神要专注，有助于提高动作的准确性和协调性。

2.腰脊挺直

保持腰脊挺直，有助于提高动作的稳定性和灵活性。

3.步法稳健

步法要稳健，避免摇晃，保持身体平衡。

4.心态平和

练习太极拳时，要保持心态平和，有利于内功修炼。

孙式73式太极拳教学　孙氏太极拳73式教程

孙式73式太极拳教程旨在传承和发扬我国传统武术文化，通过学习这套太极拳，可以提高身体素质、心理素质和道德修养。在学习过程中，应循序渐进，注重呼吸与动作的协调，保持心态平和，持之以恒地练习。