孙式97太极拳动作名称　孙氏太极拳97式动作详解

孙式太极拳，作为中国武术的瑰宝，以其独特的动作和深厚的文化内涵吸引着无数太极拳爱好者。本文将详细介绍孙氏太极拳97式动作，帮助您更好地理解和练习这一传统武术。

一、孙式太极拳97式动作简介

孙式太极拳97式动作是孙氏太极拳的代表性套路，由太极拳大师孙禄堂所创。这套动作以柔和、缓慢、连贯、自然为特点，注重内外兼修，强调“以柔克刚”，对身心健康大有裨益。

二、孙式太极拳97式动作详解

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，膝盖微曲，双手自然下垂，掌心朝内，目光平视前方。

左右云手

云手是孙式太极拳中的标志性动作，动作连贯，犹如云彩飘动。具体动作包括：左脚向前迈出一步，双手交替上抬，掌心相对，形成云状。

左右搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，动作柔和。具体动作包括：左脚向左迈出一步，双手搂住膝盖，然后右脚跟进，形成拗步。

手挥琵琶

手挥琵琶动作优美，要求动作连贯，手臂放松。具体动作包括：右脚向前迈出一步，左手向左上抬起，右手向右下伸直，形成琵琶状。

左右倒步

倒步动作要求身体保持平衡，步法稳健。具体动作包括：左脚向后退一步，双手向两侧展开，形成倒步。

左右揽雀尾

揽雀尾动作要求动作连贯，手臂放松。具体动作包括：左脚向前迈出一步，双手交替上抬，掌心相对，形成揽雀尾状。

野马分鬃

野马分鬃动作要求动作连贯，步法稳健。具体动作包括：左脚向左迈出一步，双手向两侧展开，形成野马分鬃状。

云手变式

云手变式动作要求动作连贯，手臂放松。具体动作包括：左脚向左迈出一步，双手交替上抬，掌心相对，形成云手变式。

三、孙式太极拳97式动作练习技巧

注意呼吸，保持呼吸均匀。

身体放松，动作柔和。

保持平衡，步法稳健。

手臂放松，动作连贯。

精神集中，动作准确。

四、孙式太极拳97式动作观点汇总

孙式太极拳97式动作作为太极拳的代表性套路，具有丰富的文化内涵和健身价值。通过练习孙式太极拳97式动作，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，培养良好的生活习惯。

五、孙式太极拳97式动作相关问答

孙式太极拳97式动作有多少个动作？

答：孙式太极拳97式动作共有97个动作。

孙式太极拳97式动作适合哪些人群练习？

答：孙式太极拳97式动作适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

练习孙式太极拳97式动作有哪些好处？

答：练习孙式太极拳97式动作可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。

练习孙式太极拳97式动作需要注意什么？

答：练习孙式太极拳97式动作需要注意呼吸、动作准确、身体放松等。

孙式太极拳97式动作与其他太极拳套路有什么区别？

答：孙式太极拳97式动作与其他太极拳套路相比，动作更为柔和、缓慢、连贯，更注重内外兼修。