孙氏太极拳38教　孙氏太极拳第38式教程

孙氏太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的风格和深厚的文化底蕴深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍孙氏太极拳的第38式教程，帮助您更好地掌握这一太极拳的经典动作。

一、孙氏太极拳第38式动作解析

动作名称

孙氏太极拳第38式名为“白鹤亮翅”。

动作要领

（1）起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂。

（2）提膝：右脚抬起，膝盖向内收，同时左手抬起至胸前，掌心朝内。

（3）推掌：右手掌心朝外，从胸前推出，左手随之收回至腰部。

（4）转身：左脚落地，身体向左转，双手随转身动作自然摆动。

（5）收势：双手收回至胸前，两脚并拢，恢复起势姿势。

二、孙氏太极拳第38式技巧要点

起势时的身体要稳定，呼吸要均匀。

提膝时，膝盖要尽量向内收，使动作更加流畅。

推掌时，手臂要伸直，掌心朝外，手指要自然张开。

转身时要迅速，身体要保持平衡。

收势时要缓慢，使动作更加完整。

三、孙氏太极拳第38式练习方法

初学者可以先从分解动作开始练习，逐步熟悉每个动作要领。

练习时，要注重动作的连贯性和协调性。

可以在教练的指导下进行练习，及时纠正动作中的错误。

每天坚持练习，逐渐提高动作的熟练度和稳定性。

四、孙氏太极拳第38式注意事项

练习时，要保持正确的呼吸方法，避免憋气。

避免在疲劳或饥饿状态下练习，以免对身体造成伤害。

练习过程中，如有不适，应立即停止，避免造成损伤。

长期坚持练习，才能使太极拳的技艺得到提高。

孙氏太极拳第38式“白鹤亮翅”是太极拳中的经典动作，通过本文的详细解析，读者可以更好地了解其动作要领和练习方法。在练习过程中，要注重动作的连贯性和协调性，长期坚持，才能使太极拳的技艺得到提升。