常关成太极拳91式教学　太极拳91式常关教程

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的养生和健身效果深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍常关成太极拳91式教学，帮助您掌握这一太极拳的经典套路。

一、常关成太极拳91式简介

常关成太极拳91式是太极拳中的一个重要流派，它以柔和、缓慢、连贯、自然的动作特点著称。这套太极拳动作丰富，既适合初学者学习，也适合有一定基础的武术爱好者进行练习。

二、常关成太极拳91式基本动作教学

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾，眼神平视前方。

拳法动作

太极拳中的拳法动作有拳、掌、勾、爪等，其中常见的拳法动作有：云手、搂膝拗步、打手等。这些动作要求动作连贯，力道适中。

腿法动作

太极拳中的腿法动作有踢、蹬、踩等，常见的腿法动作有：踢腿、蹬腿、踩腿等。腿法动作要求力度适中，动作灵活。

身法动作

太极拳中的身法动作包括转身、闪避、平衡等，这些动作要求身体协调，动作自然。

三、常关成太极拳91式练习技巧

意领身动

练习太极拳时，要注重意念的引导，使动作与呼吸相协调，达到身心合一的境界。

动作要柔和

太极拳动作要求柔和、缓慢，避免用力过猛，以免造成伤害。

注重呼吸

太极拳练习中，呼吸要自然、深长，有助于提高练习效果。

持之以恒

太极拳是一项长期练习的武术，要持之以恒，才能达到理想的效果。

四、常关成太极拳91式教学心得

学会放松

太极拳练习中，放松是关键。要学会放松身体，使动作更加自然、流畅。

注重细节

太极拳动作繁多，每个动作都有其独特之处。要学会观察细节，做到动作精准。

交流学习

太极拳是一门实践性很强的武术，要多与同好交流学习，共同提高。

坚持练习

太极拳需要长期坚持练习，才能逐渐掌握其精髓。

常关成太极拳91式教学，通过系统学习基本动作、练习技巧，以及持之以恒的练习，可以帮助武术爱好者掌握这一太极拳的经典套路，达到身心健康的养生效果。