常州88式太极拳教学　常州市88式太极拳教程

常州88式太极拳，作为中国传统武术的重要组成部分，以其简洁的动作、深厚的内功而受到广泛喜爱。本文将为您详细介绍常州市88式太极拳的教学教程，帮助您掌握这一传统武术的精髓。

一、常州88式太极拳简介

常州88式太极拳是一种结合了太极拳的柔和与内功的深厚，动作流畅、节奏分明，适合各个年龄层练习。它不仅能够增强体质，还能提高人的精神面貌。

二、基本动作要领

姿势正确

练习常州88式太极拳时，首先要保证姿势正确。站立时，双脚与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂。

呼吸均匀

练习过程中，要保持呼吸均匀，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

动作连贯

动作要连贯自然，每个动作之间过渡要流畅，避免生硬。

三、教学步骤

熟悉基本动作

首先，通过观看视频或跟随教练学习，熟悉常州88式太极拳的基本动作。

练习单个动作

在熟悉基本动作后，开始练习单个动作，注意动作的规范性和连贯性。

组合动作练习

将单个动作组合起来，进行连贯的练习。

慢动作练习

在熟练掌握组合动作后，可以尝试慢动作练习，提高动作的准确性。

四、练习技巧

稳定重心

练习时，要始终保持身体重心稳定，避免前后左右晃动。

轻松自然

动作要轻松自然，避免用力过猛。

反复练习

只有通过反复练习，才能熟练掌握常州88式太极拳的动作。

五、注意事项

穿着舒适

练习时，穿着宽松舒适的运动服，避免束缚。

选择合适的时间

选择空气清新、环境安静的地方练习。

逐渐增加强度

练习过程中，要根据自身情况逐渐增加强度。

常州88式太极拳教学教程旨在帮助练习者掌握这一传统武术的精髓，通过正确的姿势、均匀的呼吸和连贯的动作，达到强身健体的目的。