常明月26式太极拳教学　常明月太极拳26式教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的特点深受人们喜爱。常明月26式太极拳教程，作为太极拳入门的经典教程，深受太极拳爱好者的追捧。本文将详细介绍常明月26式太极拳的教学内容、玩法攻略和技巧，帮助您轻松入门。

一、常明月26式太极拳简介

常明月26式太极拳，是由太极拳大师常明月根据传统太极拳套路改编而成，适合初学者练习。这套太极拳动作简单易学，节奏舒缓，既能够锻炼身体，又能够陶冶情操。

二、常明月26式太极拳动作分解

1.起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾。

2.左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求脚步轻盈，动作连贯。具体动作包括：左脚向前迈出，双手向两侧搂抱，然后换右脚。

3.云手

云手是太极拳中的基本手法，要求手臂灵活，动作流畅。具体动作包括：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢旋转。

4.单鞭

单鞭是太极拳中的基本手法，要求手臂有力，动作刚劲。具体动作包括：左手抬起，掌心向前，右手握拳，从左手上方穿过。

5.左右倒步

左右倒步是太极拳中的基本步法，要求脚步稳健，动作协调。具体动作包括：左脚向后撤步，双手向两侧搂抱，然后换右脚。

三、常明月26式太极拳玩法攻略

1.循序渐进

初学者在练习常明月26式太极拳时，应遵循循序渐进的原则，从简单的动作开始，逐步提高难度。

2.注重呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的协调，练习时应保持呼吸自然，吸气时身体放松，呼气时动作有力。

3.心态平和

练习太极拳时，要保持心态平和，避免急躁，这样才能更好地体会太极拳的韵味。

四、常明月26式太极拳技巧分享

1.身体放松

太极拳要求身体放松，练习时要注意全身肌肉的放松，避免紧张。

2.眼神专注

练习太极拳时，要关注自己的动作，眼神要专注，有助于提高动作的准确性和协调性。

3.步法稳健

太极拳的步法要求稳健，练习时要注意脚步的移动，保持身体平衡。

常明月26式太极拳教程，以其简单易学、动作优美、锻炼效果显著的特点，成为了太极拳爱好者的首选。通过本文的介绍，相信大家对常明月26式太极拳有了更深入的了解。