常氏太极拳分解教学　常氏太极拳详细解析教程

常氏太极拳，作为一种历史悠久的传统武术，其动作柔和、内敛，深受广大武术爱好者的喜爱。为了帮助大家更好地学习常氏太极拳，本文将为大家详细解析常氏太极拳分解教学，让大家在短时间内掌握常氏太极拳的基本动作和技巧。

一、常氏太极拳简介

常氏太极拳，又称常氏太乙太极拳，是太极拳的一个重要流派，由常振德先生创立。常氏太极拳强调“内练一口气，外练筋骨皮”，注重太极拳的养生和健身功效。常氏太极拳的动作柔和、缓慢，但又不失刚劲有力，具有很高的观赏性和实用性。

二、常氏太极拳基本动作分解

起势

起势是常氏太极拳的基本动作之一，要求身体放松，精神集中。具体动作如下：

（1）双脚并拢，身体直立。

（2）双手自然下垂，掌心朝内。

（3）吸气，双手缓缓上抬，至胸前交叉。

（4）呼气，双手缓缓下放，恢复起势姿势。

拳法

常氏太极拳的拳法包括拳、掌、指、爪等，以下介绍几种常见拳法：

（1）推掌：双手掌心相对，用力向前推出。

（2）拍掌：双手掌心相对，用力向两旁拍出。

（3）扣掌：双手掌心相对，用力向内扣紧。

脚法

常氏太极拳的脚法主要包括踢、踩、踹等，以下介绍几种常见脚法：

（1）踢腿：身体下蹲，双手叉腰，用力向前踢出。

（2）踩腿：身体下蹲，双手叉腰，用力向后踩出。

（3）踹腿：身体下蹲，双手叉腰，用力向两侧踹出。

三、常氏太极拳练习技巧

意念引导：练习常氏太极拳时，要注重意念引导，使动作更加流畅自然。

气息配合：练习常氏太极拳时，要注意呼吸与动作的配合，以达到养生的目的。

身体放松：练习常氏太极拳时，要全身放松，避免紧张僵硬。

持之以恒：练习常氏太极拳需要耐心和毅力，只有持之以恒，才能取得显著的成果。

四、常氏太极拳分解教学总结

常氏太极拳分解教学主要包括起势、拳法和脚法等基本动作。通过以上教程，相信大家对常氏太极拳有了初步的了解。在练习过程中，要注重意念引导、气息配合和身体放松，才能更好地发挥常氏太极拳的养生和健身功效。

五、常氏太极拳分解教学相关问答

常氏太极拳适合哪些人群练习？

答：常氏太极拳适合所有年龄段、性别和体质的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。

常氏太极拳需要多久才能学会？

答：常氏太极拳的学习时间因人而异，一般需要几个月到一年左右才能掌握基本动作。

常氏太极拳有哪些健身功效？

答：常氏太极拳具有增强体质、调节心情、改善睡眠、预防疾病等健身功效。

常氏太极拳与其他太极拳流派有什么区别？

答：常氏太极拳与其他太极拳流派相比，动作更加柔和、缓慢，更注重养生和健身。

学习常氏太极拳需要请教练吗？

答：学习常氏太极拳可以请教练指导，也可以通过观看教学视频自学。但请教练指导能更快地掌握技巧和要领。