扬式太极拳85弌教学　扬式太极拳85式教程

扬式太极拳是我国传统武术中的一朵奇葩，以其独特的健身效果和深厚的文化底蕴受到广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍扬式太极拳85式的教学教程，帮助您轻松掌握这套太极拳的精髓。

一、扬式太极拳85式简介

扬式太极拳85式是在传统扬式太极拳的基础上，结合现代武术健身理念改编而成的一套太极拳套路。它动作优美、节奏舒缓，既适合初学者学习，也适合有一定基础的太极拳爱好者提高技艺。

二、扬式太极拳85式基本动作教学

起势

（1）双脚并拢，身体直立，双臂自然下垂。

（2）缓缓抬起双臂，与肩同宽，掌心朝下。

（3）身体微向前倾，重心下沉。

站桩

（1）双脚分开，与肩同宽，脚尖向前。

（2）双臂抬起，与肩同高，掌心相对。

（3）身体保持正直，呼吸均匀。

提手

（1）左脚向前迈出，身体重心前移。

（2）右掌向前推出，掌心朝上。

（3）左掌收回到胸前，掌心朝下。

转身摆手

（1）左脚收回，身体重心后移。

（2）右掌向上提起，掌心朝下。

（3）左掌向下摆动，掌心朝上。

三、扬式太极拳85式练习技巧

保持身体放松，呼吸均匀。

动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

注意身体平衡，保持重心稳定。

多加练习，熟练掌握每个动作。

四、扬式太极拳85式教学心得

刚开始练习时，可以跟随视频或老师指导，逐步掌握动作要领。

练习过程中，要注意纠正自己的错误动作，避免形成错误的动作习惯。

长期坚持练习，不仅可以提高太极拳技艺，还能增强身体素质，预防疾病。

扬式太极拳85式教学教程，旨在帮助大家掌握这套太极拳的精髓。通过学习基本动作、练习技巧和教学心得，相信您能轻松学会扬式太极拳85式，享受太极拳带来的健康与快乐。