正宗太极拳28式名称 经典太极拳28式动作名录
- 分类：太极拳百科
- 时间：2025-12-31
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太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点而闻名。本文将详细介绍正宗太极拳28式的名称及动作名录，帮助您更好地了解和学习这一传统武术。
一、正宗太极拳28式名称
太极拳28式，又称“简化太极拳”，是中国国家体育总局推广的太极拳简化套路。该套路保留了太极拳的基本特点，动作简单易学，适合初学者和太极拳爱好者。
二、经典太极拳28式动作名录
起势
起势是太极拳的开端，要求身体放松，精神集中，动作自然。
左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，动作流畅。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作优美，要求动作舒展，身体平衡。
左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求步法稳健，动作连贯。
手挥琵琶
手挥琵琶动作优雅，要求动作协调，身体放松。
上下起伏
上下起伏动作要求身体起伏自然，动作连贯。
高探马
高探马动作要求身体舒展，手臂伸展，动作有力。
右蹬脚
右蹬脚动作要求腿部力量充沛，动作迅猛。
双峰贯耳
双峰贯耳动作要求手臂伸展，动作有力。
左右穿梭
左右穿梭动作要求动作连贯，步法稳健。
海底针
海底针动作要求动作柔韧，身体平衡。
闪通背
闪通背动作要求动作敏捷，身体灵活。
转身摆莲
转身摆莲动作要求动作优美，身体协调。
左右揽雀尾
左右揽雀尾动作要求动作连贯，身体平衡。
单鞭
单鞭动作要求动作有力，身体稳定。
云手
云手动作要求动作流畅，身体放松。
收势
收势是太极拳的结束，要求身体放松，精神集中，动作自然。
通过本文的介绍，相信您对正宗太极拳28式名称及动作名录有了更深入的了解。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。希望广大太极拳爱好者能够通过学习太极拳，强身健体，陶冶情操。
相关问答：
太极拳28式适合什么人群学习？
答：太极拳28式适合初学者、太极拳爱好者以及各个年龄段的人群学习。
太极拳28式有哪些好处？
答：太极拳28式有助于提高身体柔韧性、平衡性、协调性，同时还能增强心肺功能，提高免疫力。
学习太极拳28式需要注意什么？
答：学习太极拳28式需要注意动作的准确性、连贯性以及呼吸的配合。
太极拳28式能否减肥？
答：太极拳28式能够帮助减肥，但减肥效果因人而异。
学习太极拳28式需要多长时间？
答：学习太极拳28式的时间因人而异，一般需要几个月到一年不等。
太极拳28式能否治疗疾病？
答：太极拳28式具有养生保健的作用，对于一些慢性疾病有一定的辅助治疗作用。
学习太极拳28式是否需要器械？
答：学习太极拳28式无需器械，只需穿着舒适的衣物和鞋子即可。
太极拳28式能否提高睡眠质量？
答：太极拳28式有助于放松身心，提高睡眠质量。