武当太极拳68式教学　武当太极拳68式教程

武当太极拳68式是一种结合了武术与太极理念的拳法，它既注重内功修炼，又强调外功锻炼。本文将详细介绍武当太极拳68式的教学教程，帮助您从基础入门到熟练掌握这一独特的武术技艺。

一、武当太极拳68式简介

武当太极拳68式是在传统太极拳的基础上，结合武当派武术特色而创编的一套拳法。它包含了太极拳的柔和与武当派的刚猛，动作流畅，内涵丰富，适合各个年龄段的人练习。

二、武当太极拳68式基本动作

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，两脚平行站立，双手自然下垂。

2. 野马分鬃

野马分鬃动作要求腰部灵活，双手如马鬃般分展，动作连贯，速度适中。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，双手如白鹤展翅，动作舒展，寓意着太极拳的轻盈与优雅。

4. 高探马

高探马动作要求腿部力量充足，双手如探取食物般，动作稳健有力。

三、武当太极拳68式教学要点

1. 呼吸配合

练习武当太极拳68式时，要注意呼吸与动作的配合，呼吸要深长缓慢，与动作相协调。

2. 身体协调

太极拳强调身体的协调性，练习时要注意身体各部位的协调配合，避免僵硬。

3. 心态平和

太极拳的修炼不仅在于身体，更在于心灵的修养。练习时应保持心态平和，专注于动作的细节。

四、武当太极拳68式练习技巧

1. 慢慢来

初学者应从基础动作开始，逐步提高难度，不可急于求成。

2. 反复练习

太极拳的练习需要反复练习，通过不断的重复来加深对动作的理解和掌握。

3. 观察学习

在练习过程中，可以观察其他人的练习，学习他们的优点，改进自己的不足。

五、武当太极拳68式教程总结

武当太极拳68式是一种集武术与太极于一体的拳法，通过本文的介绍，相信您对这套拳法有了初步的了解。要想真正掌握武当太极拳68式，需要持之以恒的练习和正确的指导。