武氏太极拳96式教学　武氏太极拳96式教程

武氏太极拳是我国传统武术中的一种，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活、连贯等特点而著称。本文将为您详细介绍武氏太极拳96式的教学方法和技巧，帮助您轻松掌握太极拳的精髓。

一、武氏太极拳96式简介

武氏太极拳96式是武氏太极拳中的经典套路，它融合了太极拳的精华，动作流畅，节奏分明，既适合初学者入门，也适合有一定基础的太极拳爱好者提高。这套拳法动作丰富，涵盖了太极拳的基本技法，包括手、眼、身、步的协调配合。

二、武氏太极拳96式动作要领

起式：站立时，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，调整呼吸，放松身心。

云手：以腰部为轴，双手如云朵般缓缓移动，动作要圆活，保持身体平衡。

搂膝拗步：左脚向前迈出一步，双手向内搂抱，同时右脚跟提起，形成拗步。

手挥琵琶：双手向两侧展开，如琵琶状，同时身体向左转。

进步搬拦捶：左脚向前迈出，双手向前推出，同时右脚跟抬起。

如封似闭：双手合抱，右脚收回，身体重心下沉。

三、武氏太极拳96式练习技巧

呼吸与动作协调：太极拳强调呼吸与动作的协调，练习时要注意呼吸均匀，动作与呼吸同步。

身体放松：太极拳讲究放松，练习时全身肌肉要放松，避免紧张。

动作连贯：太极拳动作要连贯，每个动作都要自然流畅，一气呵成。

心态平和：练习太极拳时，要保持心态平和，心无杂念。

四、武氏太极拳96式教学心得

循序渐进：学习太极拳要循序渐进，从简单动作开始，逐步提高。

持之以恒：太极拳需要长期练习，才能体会到其精髓。

师从明师：如有条件，最好师从明师学习，以便更快掌握太极拳的技巧。

内外兼修：太极拳不仅注重身体锻炼，还要注重内心的修养。

武氏太极拳96式教学是一种深入浅出的太极拳学习方式，通过掌握其动作要领和练习技巧，可以帮助太极拳爱好者快速提高自己的太极拳水平。