王家太极拳25式教学　王家太极拳精华25式教程

一、王家太极拳25式简介

王家太极拳25式是王家太极拳流派中较为经典的一套拳法，它融合了太极拳的柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点，通过25个动作的连贯练习，达到强身健体、调节呼吸、增强免疫力的效果。

二、王家太极拳25式动作解析

起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，意守丹田，这是太极拳的基本姿势，也是练习王家太极拳25式的起始动作。

白鹤亮翅：两臂向两侧抬起，掌心朝外，身体微微前倾，形成白鹤展翅的姿势。

搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右手搂住左肘，左手向右搂，形成搂膝的动作。

野马分鬃：两臂向前伸直，身体向左转，形成野马分鬃的姿势。

手挥琵琶：右手抬起，掌心朝外，左手轻放在右手背上，形成琵琶的姿势。

左右揽雀尾：两臂交叉，左手在上，右手在下，形成揽雀尾的动作。

单鞭：两臂向两侧伸直，掌心朝外，身体微微前倾，形成单鞭的姿势。

云手：两臂交替向内旋转，掌心朝内，形成云手的动作。

单鞭：与动作6相同。

高探马：右脚向前迈出一步，双手向上抬起，掌心朝内，形成高探马的姿势。

搬拦捶：右脚收回，双手向下压，掌心朝内，形成搬拦捶的姿势。

如封似闭：两臂交叉，左手在上，右手在下，形成如封似闭的动作。

十字手：两臂交叉于胸前，掌心朝内，形成十字手的姿势。

退步跨虎：左脚向后退一步，右脚向左前方迈出，形成跨虎的姿势。

左掤右掤：两臂交替向内旋转，掌心朝内，形成掤的动作。

右掤左掤：与动作15相同。

转身摆莲：身体向左转，右脚抬起，脚尖向前，形成摆莲的姿势。

左掤右掤：与动作15相同。

右掤左掤：与动作16相同。

转身摆莲：与动作17相同。

收势：两臂自然下垂，双脚并拢，身体放松，意守丹田，结束整个练习。

三、王家太极拳25式练习技巧

呼吸均匀：练习太极拳时，要注重呼吸的均匀和深长，有助于放松身心。

动作缓慢：太极拳的动作要求缓慢、柔和，避免用力过猛。

意守丹田：练习时，要集中注意力，意守丹田，有助于提高练习效果。

循序渐进：初学者要从简单的动作开始，逐步提高难度。

四、王家太极拳25式教学心得

通过学习王家太极拳25式，我深刻体会到了太极拳的魅力。它不仅能够强身健体，还能陶冶情操，提升个人的修养。在练习过程中，我学会了如何调整呼吸、放松身心，这些技巧对日常生活和工作都有很大的帮助。

王家太极拳25式教学是一种简单易学、效果显著的健身方法，它融合了太极拳的精华，适合各个年龄段的人练习。通过本文的介绍，希望您能够对王家太极拳25式有更深入的了解，并能够在日常生活中受益。