现代太极拳85式教学　现代85式太极拳教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身价值和深厚的文化底蕴深受人们喜爱。现代太极拳85式是在传统太极拳基础上简化而来，适合现代人练习。本文将为您详细介绍现代太极拳85式的教学方法和技巧，帮助您轻松入门。

一、太极拳85式的基本介绍

太极拳85式是在传统太极拳的基础上，经过简化、整理而来的一套太极拳套路。它包含了太极拳的基本动作和要领，适合各个年龄段的人群练习。85式太极拳动作流畅、柔和，既注重内外兼修，又强调呼吸与动作的协调。

二、太极拳85式的动作要领

姿势正确：练习太极拳85式时，首先要保证姿势正确。站立时，两脚与肩同宽，膝盖微曲，身体保持中正。

手法灵活：太极拳85式中，手法变化多样，包括推、拉、按、采、挒等。练习时，要注重手法的灵活运用，使动作更加流畅。

腿步稳健：太极拳85式中的腿步动作包括弓步、马步、歇步等。练习时，要保证腿步稳健，避免失去平衡。

呼吸协调：太极拳85式强调呼吸与动作的协调，练习时要注意呼吸的深长、均匀。

三、太极拳85式的练习方法

循序渐进：练习太极拳85式时，要遵循循序渐进的原则，从简单动作开始，逐步提高难度。

持之以恒：太极拳85式的练习需要长期坚持，每天都要抽出时间进行练习。

适时调整：在练习过程中，要根据自身情况适时调整动作，避免受伤。

交流学习：参加太极拳85式培训班或与其他太极拳爱好者交流，可以提高自己的练习水平。

四、太极拳85式的益处

增强体质：太极拳85式练习可以增强体质，提高免疫力。

改善心血管：太极拳85式可以降低血压、血脂，改善心血管功能。

缓解压力：太极拳85式练习有助于缓解压力，提高心理素质。

增强协调性：太极拳85式练习可以提高身体的协调性和灵活性。

现代太极拳85式教学，通过正确的动作要领和练习方法，可以帮助人们强身健体、缓解压力，提高生活质量。