田式太极拳教学　田氏太极拳教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生和健身功效深受人们喜爱。田式太极拳作为太极拳流派之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点，吸引了众多太极拳爱好者。本文将为您详细介绍田式太极拳的教学教程，帮助您掌握这一传统武术的精髓。

一、田式太极拳的基本特点

田式太极拳，又称田氏太极拳，是太极拳的一种流派，由田派创始人田兆元所创。田式太极拳的特点如下：

动作柔和：田式太极拳的动作缓慢、柔和，强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。

轻灵圆活：田式太极拳的动作流畅，动作之间衔接自然，给人一种轻灵、圆活的感觉。

强调意念：田式太极拳在练习过程中，注重意念的引导，使动作更加准确、到位。

二、田式太极拳的基本步法

田式太极拳的步法主要包括以下几种：

走步：田式太极拳的走步要求平稳、自然，脚跟先着地，脚尖轻轻抬起。

跳步：跳步要求腿部的力量与身体的协调，使动作更加有力。

转身步：转身步要求身体转动灵活，动作连贯。

三、田式太极拳的基本手法

田式太极拳的手法主要包括以下几种：

推手：推手要求手臂伸直，手掌与手臂保持一条直线，用力均匀。

拍手：拍手要求手掌与手臂保持一条直线，用力轻柔。

抚手：抚手要求手臂放松，手掌轻轻抚摸，动作柔和。

四、田式太极拳的练习技巧

呼吸与动作的协调：田式太极拳的练习过程中，要注重呼吸与动作的协调，使动作更加流畅。

意念引导：在练习田式太极拳时，要注重意念的引导，使动作更加准确、到位。

慢慢来：田式太极拳的练习要循序渐进，不可急于求成。

五、田式太极拳的教学教程总结

田式太极拳教学教程主要包括基本特点、基本步法、基本手法以及练习技巧等方面。通过学习田式太极拳，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高自身修养。