第三套太极拳动作名称　太极拳第三套动作详解

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效，深受广大武术爱好者的喜爱。第三套太极拳动作，作为太极拳的经典套路之一，动作连贯、节奏分明，具有很高的观赏性和实用性。本文将为您详细解析太极拳第三套动作的名称及详解，帮助您更好地学习和练习。

一、太极拳第三套动作名称

太极拳第三套动作的名称为“简化太极拳”，它是在传统太极拳的基础上，经过简化、整理和规范后形成的。这套动作共有24式，易于学习，适合初学者和广大太极拳爱好者。

二、太极拳第三套动作详解

准备式

准备式是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然。两脚并拢，脚尖向前，双手自然下垂，目视前方。

神龙探海

神龙探海是太极拳中的第一个动作，动作要求身体下沉，双手前伸，掌心相对，形成圆形。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体平衡，双手在胸前交叉，然后向两侧展开，形成白鹤展翅的姿势。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求脚步稳健，双手交替搂抱膝盖，动作连贯。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手在胸前交叉，一手向上，一手向下，形成琵琶演奏的姿势。

仙人指路

仙人指路动作要求身体保持平衡，一手向前伸出，手指指向前方，另一手自然下垂。

起势

起势动作要求身体放松，双手在胸前交叉，然后向下沉，形成太极拳的基本姿势。

左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求身体下沉，双手向后卷起，然后向前推出。

退步穿掌

退步穿掌动作要求身体后退，双手交替穿掌，动作连贯。

转身摆莲

转身摆莲动作要求身体转动，双手在身后交叉，然后向前摆动。

云手

云手动作要求身体放松，双手在胸前划圆，形成云彩飘动的姿势。

单鞭

单鞭动作要求身体保持平衡，一手向前推出，另一手自然下垂。

高探马

高探马动作要求身体下沉，一手向前伸出，另一手自然下垂。

撑掌

撑掌动作要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，然后向上撑起。

转身搬拦捶

转身搬拦捶动作要求身体转动，一手向前推出，另一手向上搬起。

如封似闭

如封似闭动作要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，然后向下沉。

揽雀尾

揽雀尾动作要求身体下沉，双手在胸前交叉，然后向前推出。

野马分鬃

野马分鬃动作要求身体下沉，双手在胸前交叉，然后向前推出。

收势

收势动作要求身体放松，双手在胸前交叉，然后向下沉，结束整个动作。

太极拳第三套动作作为简化版，既保留了太极拳的精髓，又易于学习。通过练习这套动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高生活质量。