简式太极拳十八式名称　太极拳十八式动作名称简述

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其柔和的动作、深远的内涵和独特的养生功效而备受推崇。简式太极拳十八式，是太极拳中简化版的一种，易于学习，适合大众练习。本文将为您详细介绍简式太极拳十八式的名称及其动作简述，帮助您更好地了解和学习这一传统武术。

一、起式

起式是太极拳的基本动作，要求动作舒展自然，精神集中。动作名称包括：抱拳、提手、摆脚、弓步等。

二、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的经典动作，模仿白鹤展翅飞翔的形态。动作名称包括：亮翅、提膝、转身、迈步等。

三、左右野马分鬃

左右野马分鬃动作要求动作连贯，步伐稳健。动作名称包括：野马分鬃、转体、迈步、收脚等。

四、手挥琵琶

手挥琵琶动作优雅，要求手臂动作灵活，步伐稳健。动作名称包括：挥琵琶、转身、迈步、摆手等。

五、左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求动作幅度大，手臂动作要圆滑。动作名称包括：倒卷肱、转体、迈步、收脚等。

六、左揽雀尾

左揽雀尾动作要求动作柔和，手臂动作要圆润。动作名称包括：揽雀尾、转体、迈步、摆手等。

七、右揽雀尾

右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，只是方向相反。动作名称包括：揽雀尾、转体、迈步、摆手等。

八、单鞭

单鞭动作要求动作舒展，手臂动作要灵活。动作名称包括：单鞭、转体、迈步、摆手等。

九、云手

云手动作要求动作连贯，手臂动作要流畅。动作名称包括：云手、转体、迈步、摆手等。

十、高探马

高探马动作要求动作高远，手臂动作要舒展。动作名称包括：高探马、转体、迈步、摆手等。

十一、右蹬脚

右蹬脚动作要求动作有力，腿部动作要稳健。动作名称包括：蹬脚、转体、迈步、摆手等。

十二、双峰贯耳

双峰贯耳动作要求动作刚劲有力，手臂动作要准确。动作名称包括：双峰贯耳、转体、迈步、摆手等。

十三、转身左蹬脚

转身左蹬脚动作要求动作连贯，腿部动作要稳健。动作名称包括：转身、蹬脚、转体、迈步等。

十四、左下势独立

左下势独立动作要求动作低沉，腿部动作要稳固。动作名称包括：下势、独立、转体、迈步等。

十五、右下势独立

右下势独立动作与左下势独立动作相似，只是方向相反。动作名称包括：下势、独立、转体、迈步等。

十六、左右穿梭

左右穿梭动作要求动作连贯，步伐稳健。动作名称包括：穿梭、转体、迈步、摆手等。

十七、海底针

海底针动作要求动作轻柔，手臂动作要准确。动作名称包括：海底针、转体、迈步、摆手等。

十八、闪通背

闪通背动作要求动作快速，手臂动作要灵活。动作名称包括：闪通背、转体、迈步、摆手等。

观点汇总

简式太极拳十八式作为太极拳的简化版，不仅动作简单易学，而且具有很好的养生保健作用。通过练习简式太极拳十八式，可以增强体质，提高生活质量。