经典8式太极拳教学　太极拳八大经典招式教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功能和深厚的文化内涵而备受喜爱。本文将为您详细讲解太极拳中的八大经典招式，助您轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、太极拳八大经典招式简介

太极拳八大经典招式包括：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步压掌、左揽雀尾、右揽雀尾、收势。以下将逐一介绍每个招式的动作要领和练习方法。

二、起势

起势是太极拳的基本姿势，也是练习太极拳的第一步。动作要领如下：

双脚并拢，自然站立。

双手自然下垂，掌心朝内。

膝盖微曲，身体放松，呼吸均匀。

练习方法：每天早晨起床后，先做一遍起势，有助于调整身体状态，提高太极拳的练习效果。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的基本动作，动作要领如下：

右脚向右前方迈出一步，双手同时向两侧抬起。

双手交叉，掌心相对，手臂伸直。

双手慢慢下落，回到起势姿势。

练习方法：白鹤亮翅动作要柔和、缓慢，注意呼吸与动作的协调。

四、搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的基本步法，动作要领如下：

右脚向右前方迈出一步，左脚跟提起。

双手向内搂抱，掌心相对。

左脚跟落地，右脚尖点地，身体重心落在左脚。

练习方法：搂膝拗步动作要连贯、自然，注意身体的平衡。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的基本手法，动作要领如下：

右脚向右前方迈出一步，双手向两侧抬起。

右手掌心向下，左手掌心向上，双手交叉。

练习方法：手挥琵琶动作要柔和、缓慢，注意呼吸与动作的协调。

六、倒步压掌

倒步压掌是太极拳中的基本动作，动作要领如下：

右脚向后迈出一步，双手向两侧抬起。

左脚跟落地，右脚尖点地，身体重心落在右脚。

练习方法：倒步压掌动作要连贯、自然，注意身体的平衡。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的基本动作，动作要领如下：

左脚向左前方迈出一步，双手向两侧抬起。

练习方法：左揽雀尾动作要柔和、缓慢，注意呼吸与动作的协调。

八、右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳中的基本动作，动作要领如下：

左手掌心向下，右手掌心向上，双手交叉。

练习方法：右揽雀尾动作要柔和、缓慢，注意呼吸与动作的协调。

九、收势

收势是太极拳的结束动作，动作要领如下：

练习方法：每天练习太极拳后，做一遍收势，有助于放松身心，缓解疲劳。

通过本文对太极拳八大经典招式的详细介绍，相信您已经对太极拳有了更深入的了解。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的艺术。希望您能在练习太极拳的过程中，体会到其中的乐趣和益处。