经悟太极拳86式教学　太极拳86式入门教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍经悟太极拳86式教学，帮助您轻松入门，领略太极拳的魅力。

一、太极拳86式简介

太极拳86式是太极拳的一个流派，它结合了太极拳的柔和与内功的修炼，是一种既注重动作规范，又强调内在修养的武术。学习太极拳86式，不仅可以强身健体，还能培养人的意志品质。

二、太极拳86式动作要领

姿势要求

太极拳86式的动作要求姿势端正，身体放松，呼吸自然。练习时，要注重身体各部位的协调配合，使动作流畅自然。

动作规范

太极拳86式的动作规范包括手、眼、身、步的协调。手要柔和，眼要灵活，身要端正，步要稳健。以下是一些具体动作要领：

手法：手掌要放松，手指自然弯曲，手腕灵活。

眼法：眼神要专注，观察动作的变化。

身法：身体要保持中正，腰部为轴心，灵活转动。

步法：步子要稳健，步幅适中，前后左右移动要协调。

三、太极拳86式练习技巧

慢练为主

太极拳86式的练习应以慢练为主，注重动作的准确性和连贯性。初学者可以从简单的动作开始，逐步提高难度。

内外兼修

太极拳86式的练习要内外兼修，即注重外在动作的规范，也要注重内在的呼吸和意念。通过呼吸和意念的引导，使动作更加协调。

坚持练习

太极拳86式的学习需要持之以恒，每天坚持练习，才能逐渐提高技艺。

四、太极拳86式教学心得

保持耐心

太极拳86式的学习需要耐心，初学者可能会遇到各种困难，但只要坚持下去，一定能取得进步。

勤于请教

在学习太极拳86式的过程中，要勤于向教练请教，及时纠正错误动作，避免形成错误的动作习惯。

互相交流

太极拳爱好者可以互相交流学习心得，共同提高。

通过本文的介绍，相信大家对经悟太极拳86式教学有了更深入的了解。太极拳86式不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。希望广大武术爱好者能够通过学习太极拳86式，强身健体，陶冶情操。

相关问答：

经悟太极拳86式适合初学者吗？

回答：经悟太极拳86式适合初学者，动作规范，易于入门。

学习太极拳86式需要什么器材？

回答：学习太极拳86式不需要特殊器材，只需一套宽松的服装和一双舒适的鞋子即可。

练习太极拳86式对身体健康有哪些好处？

回答：练习太极拳86式可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠，缓解压力等。

如何正确呼吸？

回答：练习太极拳86式时，应采用腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

练习太极拳86式需要注意哪些安全问题？

回答：练习太极拳86式时，要注意动作规范，避免拉伤肌肉，如有不适，应立即停止练习。