经梧太极拳86式教学　太极拳86式经梧教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性而深受人们喜爱。经梧太极拳86式作为太极拳的一种流派，以其简洁的动作和深厚的内涵，吸引了众多太极拳爱好者。本文将为您详细介绍经梧太极拳86式的教学方法和技巧，帮助您更好地掌握这一太极拳的精华。

一、太极拳86式简介

太极拳86式是经梧太极拳的一种流派，它融合了太极拳的柔、缓、圆、活等特点，动作流畅，易于学习。86式太极拳动作简单，但内涵丰富，既适合初学者入门，也适合有一定基础的太极拳爱好者提高。

二、太极拳86式基本动作教学

准备式

准备式是太极拳86式的基本动作，它要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，膝盖微曲，双手自然下垂，目光平视前方。

起式

起式是太极拳86式的入门动作，要求动作连贯，节奏分明。具体动作包括：双手从两侧抬起，与肩同高，掌心相对，然后缓缓下落至腹前。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳86式中的一种步法，要求步法灵活，动作舒展。具体动作包括：左脚向前迈出一步，双手同时向前推出，形成野马分鬃的姿势。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳86式中的一种手法，要求动作轻柔，手臂舒展。具体动作包括：双手从两侧抬起，掌心相对，然后向两侧展开，形成白鹤亮翅的姿势。

三、太极拳86式练习技巧

呼吸与动作的配合

太极拳86式的练习中，呼吸与动作的配合至关重要。练习时，应遵循“吸气时动作伸展，呼气时动作收缩”的原则。

身体放松

太极拳86式的练习要求身体放松，避免僵硬。在练习过程中，应时刻注意放松颈部、肩部、腰部和腿部等部位。

动作连贯

太极拳86式的动作要求连贯，每个动作之间要自然过渡，不可生硬。

四、太极拳86式教学心得

太极拳86式教学过程中，教师应注重以下几点：

理论与实践相结合

在教授太极拳86式时，教师应结合理论知识，讲解动作要领，帮助学生更好地理解。

因材施教

针对不同学生的基础和特点，教师应制定相应的教学计划，确保每个学生都能在练习中有所收获。

激发兴趣

太极拳86式教学过程中，教师应注重激发学生的兴趣，让他们在愉快的氛围中学习。

经梧太极拳86式教学旨在传承和发扬太极拳的精髓，通过系统的教学方法和技巧，帮助太极拳爱好者更好地掌握这一传统武术。