综合太极拳28式名称　太极拳28式动作汇总

太极拳28式，又称简化太极拳，是太极拳的基础套路之一，由28个动作组成，简单易学，适合初学者练习。本文将为您详细解析太极拳28式的动作名称和练习技巧，帮助您更好地掌握这套太极拳的基本动作。

一、太极拳28式动作名称

起势

右揽雀尾

左揽雀尾

单鞭

云手

高探马

右蹬脚

双峰贯耳

右下势独立

左下势独立

搭手

收势

二、太极拳28式动作玩法攻略

起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目光平视前方。此动作是太极拳的起始动作，有助于调整呼吸和身体状态。

右揽雀尾：左手向右平移，与右手成圆形，左手在上，右手在下。此动作锻炼手腕和肩部的灵活性。

左揽雀尾：动作与右揽雀尾相同，但方向相反。此动作有助于锻炼身体的平衡性和协调性。

单鞭：左手向左平移，与右手成圆形，左手在上，右手在下。此动作锻炼手腕和肩部的灵活性。

云手：双手交替在胸前划圆，动作连贯自然。此动作有助于放松身体，提高身体的柔韧性。

高探马：左脚向前迈出，双手上举，身体挺直。此动作锻炼腰部的力量和腿部的柔韧性。

右蹬脚：左脚收回，右脚向前蹬出，双手下按。此动作锻炼腿部的力量和爆发力。

双峰贯耳：双手合十，置于耳侧，身体稍向前倾。此动作有助于放松颈部和肩部肌肉。

搭手：双手合十，置于胸前，身体放松。此动作是太极拳的结束动作，有助于恢复平静状态。

三、太极拳28式练习技巧

保持呼吸均匀，动作缓慢，力求每个动作都做到位。

注意身体各部位的协调配合，使动作流畅自然。

重视基本功的练习，如站桩、踢腿等，以提高身体的综合素质。

在练习过程中，要不断调整动作，使身体逐渐适应。

保持良好的心态，享受练习太极拳的过程。

综合太极拳28式名称　太极拳28式动作汇总太极拳28式作为一套简单易学的太极拳套路，不仅有助于提高身体的柔韧性和力量，还能培养人的意志品质。通过练习太极拳28式，可以使人身心愉悦，达到修身养性的目的。