老式85式太极拳教学　经典85式太极拳教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深厚的文化内涵而受到广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析老式85式太极拳的教学方法和技巧，帮助您更好地掌握这门古老的技艺。

一、太极拳的起源与发展

太极拳起源于清朝，由陈家沟的陈王廷所创。经过数百年的发展，太极拳逐渐形成了多种流派，其中85式太极拳因其动作规范、易于学习而广受欢迎。

二、老式85式太极拳的基本动作

站桩

站桩是太极拳的基础，通过练习站桩可以培养身体的稳定性、平衡性和协调性。

走步

走步是太极拳的核心，分为弓步、马步、歇步等，要求动作自然、流畅。

手法

太极拳的手法丰富多样，包括推、拉、按、采等，要求手法灵活、有力。

脚法

脚法在太极拳中占有重要地位，包括踢、蹬、踩等，要求脚法稳健、准确。

三、老式85式太极拳的教学方法

分阶段教学

太极拳的教学可以分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都有相应的教学内容和目标。

重视基础

在学习太极拳的过程中，基础动作的练习至关重要，要反复练习，直至熟练掌握。

因材施教

根据学员的年龄、体质和武术基础，制定相应的教学计划，确保教学效果。

四、老式85式太极拳的练习技巧

调息

太极拳的练习要注重呼吸，通过调息来调节身体和心理状态。

内外合一

太极拳强调内外合一，即动作与呼吸、意念相结合，以达到身心合一的境界。

动作要柔和

太极拳的动作要柔和、缓慢，避免用力过猛，以免造成伤害。

五、老式85式太极拳的教学心得

坚持练习

太极拳的学习需要持之以恒，只有通过不断的练习，才能提高技艺。

修身养性

太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式，要注重内心的修炼。

交流学习

多与其他太极拳爱好者交流，取长补短，共同进步。

老式85式太极拳作为中国传统武术的瑰宝，其教学方法和技巧值得我们深入研究和学习。通过系统的学习和练习，不仅可以提高个人的身体素质，还能陶冶情操，传承中华民族的优秀文化。