老杨教太极拳肘底看捶　杨师傅详解太极拳肘底捶技法

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生和技击功效受到越来越多人的喜爱。今天，就让我们跟随老杨师傅，一起深入了解太极拳中的肘底看捶技法，掌握这一传统武学的精髓。

一、太极拳肘底看捶技法概述

太极拳肘底看捶，是太极拳中一种重要的技法，它以肘部为支点，通过巧妙地运用身体力量和手臂的灵活性，实现对对手的有效打击。这一技法既注重内功的修炼，也讲究外形的规范，是太极拳爱好者必须掌握的基本功之一。

二、肘底看捶的姿势要领

站立姿势

在进行肘底看捶之前，首先要保持正确的站立姿势。双脚与肩同宽，身体放松，自然站立。

手臂姿势

手臂自然下垂，肘部微弯，手掌放松，手指自然张开。

肘部位置

肘部位于胸前，与肩膀同高，肘尖朝向对手。

三、肘底看捶的动作要领

起手

从站立姿势开始，手臂慢慢抬起，肘部保持微弯，手掌放松。

发力

当手臂抬起至肘部与肩膀同高时，迅速发力，肘部向前下方击打。

收手

击打后，手臂迅速收回，恢复到起始姿势。

四、肘底看捶的实战技巧

观察对手

在实战中，要时刻观察对手的动作，找准时机进行肘底看捶。

调整角度

根据对手的位置和动作，适时调整肘底看捶的角度，确保击打效果。

力量控制

肘底看捶的力量要适中，既要能有效地打击对手，又要避免自身受伤。

五、肘底看捶的养生功效

强健筋骨

肘底看捶的练习可以增强手臂、肩膀和肘部的肌肉力量，有助于筋骨的强健。

调理气血

太极拳肘底看捶的练习有助于调理气血，促进身体健康。

通过老杨师傅的讲解，我们了解到太极拳肘底看捶技法的要领和实战技巧。这一技法不仅有助于提升太极拳的实战能力，还能强身健体，是太极拳爱好者不可忽视的宝贵财富。