苏河85式太极拳教学　苏河85太极拳教程

苏河85式太极拳，作为一种传统的武术健身方式，深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍苏河85式太极拳的教学教程，帮助您掌握这一独特的太极拳法。

一、苏河85式太极拳的基本概念

苏河85式太极拳是太极拳的一个流派，它结合了太极拳的柔和与内功的修炼，注重身心的和谐统一。苏河85式太极拳动作舒展、缓慢，易于学习，适合各个年龄段的人练习。

二、苏河85式太极拳的基本动作

起势：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，目光平视前方。

抱球：双手合十，放在胸前，身体微微前倾，呼吸均匀。

太极步：左右脚交替前进，步伐稳健，身体保持平衡。

云手：双手如云彩般在身前划弧，动作连贯，身体随之转动。

揽雀尾：双手由下至上，再由上至下，形似揽住雀尾，动作圆滑。

单鞭：一手持鞭，一手扶鞭，身体随鞭势转动。

三、苏河85式太极拳的修炼技巧

呼吸配合：练习苏河85式太极拳时，应注重呼吸与动作的配合，吸气时身体下沉，呼气时身体上升。

意守丹田：在练习过程中，要意守丹田，即腹部下方，有助于提高内功。

动作协调：太极拳的动作要求协调一致，练习时应注意动作的连贯性和流畅性。

持之以恒：太极拳的修炼需要长期坚持，才能达到预期的效果。

四、苏河85式太极拳的教学资源

线上教程：可以通过网络搜索到苏河85式太极拳的详细教学视频，跟随视频学习。

线下课程：参加太极拳培训班，跟随专业教练学习。

书籍资料：购买相关的太极拳书籍，自学苏河85式太极拳。

五、苏河85式太极拳的益处

增强体质：太极拳的练习可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性。

缓解压力：太极拳的动作舒缓，有助于放松身心，缓解压力。

预防疾病：太极拳的练习可以预防多种疾病，如高血压、心脏病等。

苏河85式太极拳是一种适合大众练习的武术健身方式，通过正确的教学和练习，不仅可以提高身体素质，还能达到修身养性的目的。