详解太极拳85式教学　太极拳85式教程解析

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身养生功效和深厚的文化底蕴，吸引了无数习武者的喜爱。本文将为您详细解析太极拳85式教学，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。

一、太极拳85式简介

太极拳85式是在传统太极拳基础上发展而来的一套简化套路，它保留了太极拳的基本特点，动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。85式太极拳动作连贯、柔和，强调内外兼修，有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。

二、太极拳85式基本动作解析

起势

起势是太极拳85式的第一式，要求动作平稳、自然。练习时，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳85式中的典型动作，要求动作连贯、流畅。练习时，左脚向左前方迈出，双手同时向两侧展开，形成马步。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优雅，要求动作舒展。练习时，双手在胸前交叉，然后向两侧展开，同时身体向左转。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳85式中的基本步法，要求动作稳健。练习时，左脚向左前方迈出，双手在胸前交叉，然后向两侧搂住膝盖，身体保持平衡。

高探马

高探马动作要求身体灵活，手臂舒展。练习时，左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，形成马步，同时头部向左前方探出。

三、太极拳85式练习技巧

意守丹田

太极拳85式练习中，意守丹田是关键。丹田位于腹部，练习时要注意呼吸与动作的配合，使气息下沉至丹田。

身心合一

太极拳85式强调身心合一，练习时要注意身体各部位的协调，使动作流畅自然。

调息吐纳

太极拳85式练习中，调息吐纳有助于提高身体机能。练习时，要掌握呼吸的节奏，使呼吸与动作相协调。

四、太极拳85式教学心得

太极拳85式教学过程中，要注重以下三点：

基础功法

太极拳85式练习前，要打好基础功法，如站桩、走步等，以提高身体的柔韧性和协调性。

逐步深入

太极拳85式教学要循序渐进，从简单动作开始，逐步深入，不断提高。

持之以恒

太极拳85式练习需要持之以恒，只有长期坚持，才能体会到太极拳的精髓。

太极拳85式教学旨在传承和发扬这一传统武术，通过详细的动作解析和练习技巧，帮助习武者更好地掌握太极拳的精髓，达到健身养生的目的。