赵匡胤36式太极拳教学　赵匡胤太极拳36式教程

赵匡胤36式太极拳，作为中国武术的重要流派之一，不仅具有深厚的文化底蕴，而且动作优美，易于学习。本文将为您提供详细的赵匡胤36式太极拳教学教程，帮助您掌握这套太极拳的基本动作和技巧。

一、赵匡胤36式太极拳简介

赵匡胤36式太极拳，又称赵氏太极拳，是北宋开国皇帝赵匡胤所创。这套太极拳动作简洁流畅，以养生保健为主，深受广大武术爱好者的喜爱。

二、赵匡胤36式太极拳的基本动作

起势

首先站好马步，两脚与肩同宽，双手自然下垂。

接着，双手缓缓抬起，与肩平行，掌心相对。

然后慢慢下落，回到起势。

云手

从起势开始，左手向上抬起，同时右手向下按。

左手继续向上，右手向下，形成一个圆形动作。

搂膝拗步

左手向前推出，同时右脚向前迈出一步。

左手收回，与右手交叉，放在胸前。

穿掌

从搂膝拗步开始，左手向前推出，同时右手穿出。

三、赵匡胤36式太极拳的练习技巧

呼吸要自然

练习太极拳时，要注重呼吸的调节，保持呼吸自然、深长。

动作要缓慢

太极拳的动作要缓慢、柔和，不要急于求成。

意念引导

练习时，要集中精神，意念引导动作。

持之以恒

太极拳的练习需要持之以恒，才能达到养生保健的效果。

四、赵匡胤36式太极拳的实战应用

赵匡胤36式太极拳虽然以养生为主，但在实战中也有一定的应用价值。以下是一些基本的实战技巧：

防守反击

在防守的同时，寻找机会进行反击。

借力打力

利用对方的力道反击，以达到以柔克刚的效果。

五、赵匡胤36式太极拳教学观点汇总

赵匡胤36式太极拳是一种非常适合初学者的太极拳，其动作简单、易于掌握。通过系统的学习和练习，可以有效地提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。同时，太极拳的练习也是一种修身养性的过程，有助于提高个人的精神境界。