运动太极拳24式名称　太极拳24式动作名称

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳24式是太极拳中较为简单易学的一套动作，下面将详细解析太极拳24式的名称及动作，帮助您轻松入门。

一、太极拳24式名称概述

太极拳24式，顾名思义，是由24个基本动作组成的太极拳套路。这套动作简单易学，动作连贯，适合初学者练习。太极拳24式动作名称如下：

预备式

右揽雀尾

左揽雀尾

单鞭

右云手

左云手

右单鞭

左单鞭

提手

白鹤亮翅

右搂膝拗步

左搂膝拗步

青龙出水

白蛇吐信

玉女穿梭

野马分鬃

金鸡独立

狗伸腰

燕子抄水

高探马

撑掌

收势

二、太极拳24式动作解析

预备式：太极拳的基本站桩姿势，要求身体放松，呼吸自然。

右揽雀尾：右手向外翻掌，左手向内合掌，形成圆形动作。

左揽雀尾：与右揽雀尾动作相反，左手向外翻掌，右手向内合掌。

单鞭：右手向前推出，左手向后拉回，形成鞭状动作。

右云手：右手向上提起，左手向下按，形成云状动作。

左云手：与右云手动作相反，左手向上提起，右手向下按。

右单鞭：与单鞭动作相同，但方向相反。

左单鞭：与右单鞭动作相同，但方向相反。

提手：右手向上提起，左手向下按，形成提手动作。

白鹤亮翅：右手向上抬起，左手向下按，形成白鹤展翅的动作。

右搂膝拗步：右手向右搂，左手向左按，身体向右转。

左搂膝拗步：与右搂膝拗步动作相反，左手向右搂，右手向左按，身体向左转。

右搂膝拗步：重复第11步动作。

左搂膝拗步：重复第12步动作。

青龙出水：右手向前推出，左手向后拉回，形成青龙出水的动作。

白蛇吐信：右手向上抬起，左手向下按，形成白蛇吐信的动作。

玉女穿梭：右手向前推出，左手向后拉回，形成玉女穿梭的动作。

野马分鬃：右手向右搂，左手向左按，身体向右转。

金鸡独立：右手向上抬起，左手向下按，形成金鸡独立的动作。

狗伸腰：右手向下按，左手向上抬起，形成狗伸腰的动作。

燕子抄水：右手向前推出，左手向后拉回，形成燕子抄水的动作。

高探马：右手向上抬起，左手向下按，形成高探马的动作。

撑掌：右手向前推出，左手向后拉回，形成撑掌动作。

收势：太极拳的结束姿势，要求身体放松，呼吸自然。

三、太极拳24式玩法攻略

学习太极拳24式时，要注重动作的连贯性和节奏感。

练习时，要保持身体放松，呼吸自然。

逐步提高动作的熟练度，注意动作的细节。

可以在练习过程中，加入一些辅助动作，如踢腿、下蹲等，以增强身体的柔韧性和力量。

定期参加太极拳课程，跟随教练学习，提高自己的太极拳水平。

四、太极拳24式观点汇总

太极拳24式作为太极拳入门的经典套路，简单易学，动作优美。通过练习太极拳24式，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，增强身心健康。太极拳24式是太极拳爱好者不可或缺的修炼内容。

五、太极拳24式相关问答

太极拳24式适合哪些人群练习？

答：太极拳24式适合各个年龄段的健康人群练习。

太极拳24式需要多长时间才能学会？

答：太极拳24式的学习时间因人而异，一般初学者在几个月内可以掌握。

太极拳24式有哪些好处？

答：太极拳24式可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。

太极拳24式如何练习？

答：太极拳24式的练习要注重动作的连贯性和节奏感，保持身体放松，呼吸自然。

太极拳24式是否需要器械辅助？

答：太极拳24式的练习不需要器械辅助，只需跟随教练或视频学习即可。