道家太极拳十三式名称　道家太极拳十三式动作名称

道家太极拳十三式，是一种结合了道家哲学和太极拳精髓的养生武术。这套太极拳动作名称独特，每式都蕴含着深厚的文化内涵和健身功效。本文将详细介绍道家太极拳十三式的动作名称及其练习技巧。

道家太极拳十三式动作名称详解

一、起势

起势是太极拳的基础动作，通过站立、放松、调息，达到身心合一的状态。

二、抱球

抱球动作要求双手合抱，如抱一个球，动作柔和，意在放松身体，培养内在的气感。

三、云手

云手动作以手臂画圆，如同云朵飘动，动作流畅，有助于提高身体的协调性和灵活性。

四、单鞭

单鞭动作中，一手前伸，一手后拉，形成鞭状，动作要求刚柔并济，锻炼手臂力量。

五、搂膝拗步

搂膝拗步动作要求一手搂住膝盖，一手向前推出，动作柔和，有助于锻炼腰部的柔韧性。

六、野马分鬃

野马分鬃动作以腰部为轴，双手如马鬃，动作要求快速有力，锻炼腰腿力量。

七、白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，双手如白鹤展翅，动作优雅，有助于提高身体的平衡能力。

八、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作与搂膝拗步类似，但方向相反，有助于锻炼身体的协调性和平衡性。

九、高探马

高探马动作要求双手高抬，如探马般向前，动作要求迅速有力，锻炼腰腿力量。

十、海底针

海底针动作中，一手向前刺出，如海底之针，动作要求准确有力，锻炼手臂力量。

十一、闪通背

闪通背动作要求身体快速转动，一手向后推出，动作要求灵活迅速，锻炼腰部的灵活性。

十二、转身摆莲

转身摆莲动作中，双手如莲花般摆动，动作要求优美，锻炼身体的协调性和灵活性。

十三、收势

收势是太极拳的结束动作，通过放松身体，调息，达到身心合一的境界。

道家太极拳十三式名称观点汇总

道家太极拳十三式动作名称不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。通过练习这些动作，可以锻炼身体，培养内在的气感，达到身心合一的境界。