道教太极拳85式　85式道教太极拳教程

道教太极拳85式，作为太极拳的一种流派，融合了道教的哲学思想，强调内外兼修，动作柔和缓慢，具有很高的养生价值。本文将为您详细介绍85式道教太极拳的教程，帮助您掌握这一传统武术的精髓。

一、道教太极拳85式简介

道教太极拳85式是在传统太极拳的基础上，结合道教文化精髓，经过提炼和整合形成的。这套太极拳动作流畅，节奏舒缓，强调呼吸与动作的协调，有助于身心健康。

二、85式道教太极拳教程之基本动作

1. 起势

起势是太极拳的基础动作，要求身体放松，重心下沉，双手自然下垂，目光平视前方。

2. 稳步

稳步要求脚步平稳，膝盖微曲，身体重心均匀分布在两脚之间。

3. 走步

走步时要保持身体平衡，步幅适中，速度均匀。

4. 退步

退步时，身体保持正直，脚步轻缓，后退时注意身体平衡。

三、85式道教太极拳教程之呼吸法

呼吸法是道教太极拳的重要部分，要求呼吸自然，与动作协调。以下是一些基本的呼吸法：

1. 自然呼吸

自然呼吸是最基本的呼吸法，要求呼吸均匀，不刻意控制。

2. 腹式呼吸

腹式呼吸要求腹部随着呼吸起伏，有助于放松身体。

3. 鼻式呼吸

鼻式呼吸要求通过鼻子进行呼吸，有助于提高氧气摄入。

四、85式道教太极拳教程之练习技巧

1. 熟悉动作

在练习前，先熟悉每个动作的名称和要领，有助于提高练习效果。

2. 慢慢来

太极拳讲究循序渐进，初学者应从简单的动作开始，逐渐提高难度。

3. 注重呼吸

练习时，要时刻注意呼吸与动作的协调，以达到身心合一的境界。

4. 适当休息

练习过程中，适当休息，避免过度疲劳。

五、道教太极拳85式教程观点汇总

道教太极拳85式是一种结合了道家哲学和武术技巧的运动方式，通过练习可以提高身体素质，陶冶情操。在学习过程中，应注重动作的准确性、呼吸的协调性以及心态的平和。

六、相关问答

道教太极拳85式适合哪些人群练习？

道教太极拳85式有哪些养生功效？

练习道教太极拳85式需要注意哪些事项？

如何判断自己是否掌握了道教太极拳85式的动作？

道教太极拳85式与其他太极拳流派有何区别？

练习道教太极拳85式需要多长时间才能看到效果？

道教太极拳85式能否治疗慢性疾病？

练习道教太极拳85式是否需要专门的场地？